保肝=保命!比熬夜更伤肝的事,你可能每天都在做!

博速说健康 2024-03-17 15:30:37

现如今越来越多的人受到脂肪肝的困扰。

武汉大学人民医院曾对我国1999年-2018年的非酒精性脂肪性肝病人群流行病学特征进行了分析,发现:2018年,我国非酒精性脂肪性肝病的患病率高达32.9%。[1]

相当于,大约3个人中就有1个是脂肪肝。

很多人觉得会得脂肪肝的都是胖子,但脂肪肝的患病人群其实非常广,几乎每个人都有患病的可能。

3月18日是全国爱肝日,今天就让小薇带大家了解一下脂肪肝吧。

为什么几乎人人都可能得脂肪肝?

脂肪肝就是肝脏细胞内脂肪含量过多,导致脂肪无法正常代谢出身体,堆积在了肝脏上。

它的病因和我们日常生活息息相关,几乎人人都有可能中招:

经常久坐、久躺,导致“腹型肥胖”;喜欢吃高脂高糖的食物,导致肥胖、超重,出现代谢异常;喜欢挑食,导致营养不均衡,蛋白质维生素摄入不足,脂肪代谢障碍;

如果还喜欢喝酒、熬夜,并且天生代谢不好,有肝病家族史,那患上脂肪肝的概率就更高了。

平时有这些不良生活习惯的朋友,要注意定期对肝脏进行检查,如肝功能检查、肝脏彩超等,及时关注肝脏状态。

因为脂肪肝在早期没有特异性症状,少数人出现的如疲劳、没有食欲、右上腹压迫感等不适,可能不会联想到脂肪肝,如果不加注意,它会逐步严重,甚至发展成肝癌。

脂肪肝到肝癌,只需要4步

单纯性的脂肪肝发展到肝癌,通常只需要4步:

如果放任不管,不配合治疗、改善生活习惯,容易使肝脏代谢脂肪的功能恶化,很可能导致脂肪肝跳过其中某个阶段,直接发展成肝癌!

所以积极配合治疗非常重要!

得了脂肪肝,该怎么办?

根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)》对脂肪肝的治疗建议,通常以改变不良生活方式为主[2],主要分为饮食和运动两大方面。

1、饮食上:注重优质蛋白摄入

在保证营养均衡的前提下,低脂低糖饮食,还可以注重优质蛋白的摄入,例如多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等食物。

优质蛋白可以促进肝脏自我代谢恢复。

2、运动上:每天快走25分钟

减少久坐时间,每天快走25分钟(上班10分钟,下班15分钟),加快身体代谢,对于逆转脂肪肝,是至关重要的。

但如果已经出现了肝脏受损,这时候就不只是给肝脏“去油”那么简单了,要对受损的肝脏进行修复,才能让肝脏恢复活力。

而这其中,修复受损的肝细胞膜是关键!

因为我们肝脏的组成结构比较特殊[3-4]:

所以肝的病变,很大程度上是肝细胞的损伤,同时也会伴随肝细胞膜受损。

肝细胞膜相当于守护肝细胞这座“城”的“城墙”,城墙修好了,才能更好地进行城内的其他修复。

临床上,较常用从大豆中提取的多烯磷脂酰胆碱(PPC)来对受损的肝细胞膜进行修复,因为它的主要成分是人体所需的磷脂,是构成肝细胞膜的重要组成部分。[5]

它可以从多重途径改善肝脏状态:

减轻肝细胞损伤,促进肝细胞再生[5]

多烯磷脂酰胆碱可以减少肝脏氧化应激和脂质过氧化,减轻肝细胞损伤,并对已破坏的肝细胞膜进行生理性修复,使肝功能恢复正常,促进肝细胞再生。

减轻肝细胞脂肪变性和坏死[5]

多烯磷脂酰胆碱可使胆固醇转换成可移动的形式,有去脂的功效。

减少肝纤维化[5]

多烯磷脂酰胆碱可以通过减少肝纤维化,来进一步保护肝脏。

如果已确诊脂肪肝,有这方面的治疗需要,可以咨询专业的医生和药师,结合自身的具体情况使用,再配合生活习惯的调整,脂肪肝的治愈之路会更加顺利高效。

马上就是全国爱肝日了,肝脏是我们身体中非常重要的器官之一,护肝就是护命,所以从今天起,好好生活,积极体检,把肝养起来,护起来吧!

关于养肝护肝你有什么想说的?欢迎来评论区留言,祝大家身体健康,肝脏无忧。

参考资料:

[1]Zhou J, Zhou F, Wang W, et al. Epidemiological features of NAFLD from 1999 to 2018 in China[J]. Hepatology, 2020, 71(5): 1851-1864.https://doi.org/10.1002/hep.31150

[2]非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J].临床肝胆病杂志,2018,34(05):947-957.

[3]Anatomy and physiology of the liver.

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