各种缓解经期疼痛的方法一直以来就备受关注，

“补充维生素D可以缓解痛经”也会被网友热议起来。

小编也懵了，维生素D真的和痛经关联到一起了？

维生素D和痛经有关吗？

维生素D是一种脂溶性维生素，对于维持骨骼健康和免疫系统正常运作至关重要。那缺乏维生素D和痛经到底有没有关系呢?

目前，部分研究表明：适当补充维生素D可减轻经期腹痛程度和天数，并减少对镇痛药物的需求，这可能与维生素D可以减少前列腺素合成有关。虽然一些研究支持维生素D对缓解痛经的积极影响，而另一些研究则未能找到明确的证据支持这一观点。

所以，科学界对于维生素D和痛经相关联的确切性质尚无一致的结论。

痛经，能补充点维生素D吗？

虽然维生素D可能对痛经有影响，但指望维生D来治疗痛经，并不明智。

因为痛经的原因复杂，不同类型的痛经可能有不同的症状和原因。一般而言，可以将痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。

简单来说，原发性痛经是指初潮时就有的，疼痛一般在12-72小时内逐渐缓解，每个月经周期的疼痛症状相似。原发性痛经可能与前列腺素合成和释放增加有关。因为过量的前列腺素会导致子宫平滑肌过度收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经。

还有一类痛经属于继发性的，也就是原来没有的，后来才出现的，甚至越来越严重，一般都和器质性病变有关，并不是需要“补点什么”那么简单。继发性痛经最常见的原因是子宫内膜异位症和子宫腺肌病，不仅会导致痛经、月经过多、子宫增大、性交痛，甚至会导致不孕，对患者身心健康造成严重影响。此外，盆腔炎、生殖道畸形、肿瘤等也可导致继发性痛经。

痛经到底该怎么治疗？

疼痛无法忍受、影响日常生活时，可以考虑药物治疗。

对于原发性痛经患者，非甾体类抗炎药和短效口服避孕药是常用治疗药物。使用非甾体类抗炎药，比如布洛芬等“止痛药”，3个 周期内痛经依然没有明显改善，可以考虑改用激素类药物治疗。

对于继发性痛经，则需要根据根据每位患者的病因进行有针对性的检查、诊断和治疗。

中医对缓着痛经的方法

中医认为，痛经是由气滞血瘀、寒湿凝滞、身体虚弱、肝肾亏虚引起的，对相关穴位施治可调和气血、祛除湿寒、补益肝肾，从而改善痛经的症状。

按摩方法

患取仰卧位，按摩者按顺时针方向在小腹部轻揉5 分钟。

将中指指腹紧贴气海穴、关元穴，以顺时针的方向揉动2 分钟。用手掌背部，紧贴于腰骶部，进行前臂旋转，操作5 分钟。

用手掌在八髎穴、肾俞穴上用力向下按压各2 分钟。

用手掌在骶部八髎穴来回摩擦，以透热为度，摩擦2 分钟。

艾灸方法

取气海、中极、血海、三阴交、行间等穴位，按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让患者取合适体位，施灸者站立在患者身侧，点燃艾条的一端，火头对准穴位，距离皮肤3～5 厘米施灸，以患者感觉有温热感而无疼痛感为宜。每红为度。此方法要在两次月经之间进行，最适用于气滞血瘀型痛经。

拔罐方法

在患者经期前2～3 天或者在月经期间进行拔罐。让患者取俯卧位，将罐吸拔在次髎穴上，留罐15～20 分钟，拔罐时关注罐内皮肤的变化，当皮肤充血或有瘀血拔出时即可起罐，起罐后要对皮肤进行消毒护理。接下来让患者取仰卧位，将罐吸拔在关元、归来、三阴交、足三里，留罐15～20 分钟，起罐后，对拔罐部位进行消毒处理，以免皮肤感染。这样的治疗每日1 次，7 次为1 个疗程。

刮痧方法

用角按揉法按揉足内侧、足外侧生殖器官反射区。

先用面刮法自上而下刮拭下腹部子宫、卵巢体表投影区，或辅以拔罐。接着用面刮法自上而下刮拭下腹部气海穴至中极穴，再刮拭腰背部肝俞穴至肾俞穴，最后刮拭下肢内侧阴陵泉穴，向下经地机穴至三阴交穴。

所以，痛经并不能一概而论，首先要明确病因，才有助于更好地制定治疗方案。在痛经的缓解和治疗过程中，调整生活方式和饮食习惯同样重要，除了关注维生素D的可能益处外，经期放松心情、保证充足的休息、适度锻炼，以及戒烟等都能对缓解痛经起到积极作用。