“多动症”，在儿童时期常以多动、冲动、注意力缺陷等为主要表现

最近，我看到一个帖子：一位妈妈在得知儿子被诊断为ADHD时，暴哭！她为了多年来一直内疚的“教子无方”而哭，也为了孩子被错怪为“故意不努力”而哭，更为了得知真相而哭...... 就是那个“多动症”，在儿童时期常以多动、冲动、注意力缺陷等为主要表现，很多人的症状还会延续到成年期。成人多动症，更是一个被严重忽视的群体。

ADHD的不同表现及影响因素

儿童期的ADHD表现在丢三落四、做事注意力不集中上。比如：带饭卡出门，回家时却发现它们不见了。本来想做一件事，但是没过几分钟就转到其他事情上去了。上课或者听人说话时，总是容易走神或者插话。这些行为让父母和老师非常生气，他们可能会对你发火，问你为什么总是这么不长记性，为什么什么都干不好。然后，你被贴上了“懒惰”、“粗心”或者“不认真”、“没礼貌”等标签。即使你努力控制自己不去犯这些“错误”，但是大脑却总是不听使唤和控制。这导致你成为了一个“被讨厌的孩子”，一直为此深深自卑，习惯性地自责，生活得非常痛苦。

虽然ADHD多发于儿童期，但其中约有50%的人会将其带入成年期。遗憾的是，许多患有ADHD的成年人，却从未被诊断出来。成人ADHD的典型特征是持续的注意力不集中，伴有或不伴有多动和冲动。它会影响你的工作学习表现，影响人际、家庭关系，带来低自尊和低成就感等。还会造成一系列情绪问题和职业困扰，甚至影响健康和安全。虽然ADHD涉及到一些专业的诊断，但如果你发现自己的症状，与上述标准有很多相似之处，就要引起重视，及时寻求专业人士的帮助了哦。希望你看了这篇文章后，能够更好地理解ADHD，并且找到适合自己的帮助方式。

ADHD的不同表现及影响因素

ADHD在男女表现上有差异。男孩们常常表现为过度活跃和破坏性行为，而女性就比较少有攻击性等外化症状，更倾向于“注意力缺陷”。有一段时间，ADHD还被认为只是“男性疾病”。数据表明，男性的诊断率比女性高出近69%。“脑部理论研究”发现，ADHD患者的脑部结构和功能有异于常人，比如前额叶皮层、抑制神经节和脑干等区域。这会导致神经递质分泌异常，影响大脑中与动机、自我调节相关的通路，最后就会出现注意力不集中、多动和冲动等行为。除了遗传和神经生物学等不可变因素，我们还要重点关注环境、家庭和社会等心理因素。

一位ADHD患者，他在小时候症状并不明显，但上了初中后，父母离婚，跟着情绪不稳定的妈妈生活，还得照顾妈妈。家庭巨变让本来敏感冲动的他承受了巨大压力，ADHD症状越来越严重，生活也变得一团糟。直到遇到信任的心理治疗师，他的人生才有转机。

所以，我们不仅要普及ADHD的心理知识，还要在预防和缓解ADHD上下功夫，比如给孩子创造稳定成长环境和健康心理环境。就算家庭有矛盾，也要理性处理，别把情绪发泄在孩子身上，也别把责任推给别人。长大后才发现有ADHD的人很多，他们不仅痛苦，还错过了治疗时机。但就算这样，也别太悲观，只要有信心，还是能克服ADHD的。

面对ADHD我们能做些什么？

除了接受治疗，我们可以在生活中做到以下几点：

面对ADHD我们能做些什么？

1. 保持运动和练习正念。当你心不在焉时，短时间的运动可以促进多巴胺的分泌，激活大脑，让你更容易集中精力。如果运动对你作用不大，可以尝试正念训练，它是经过实证研究可以提高执行功能的有效方式。2. 制定目标和时间表，按优先级行动，减少惯性拖延。遇到很难的任务，可以尝试把大任务拆解成小任务，按“阶段性目标”来实现。3. 看到ADHD的好处，尽量选择做喜欢或擅长的事，找到属于自己的价值。ADHD患者对自己感兴趣的事情非常投入，也有足够的内驱力去完成相关任务和目标。我们可以运用这种优势，选择那些能沉浸其中、集中心力的职业方向或生活兴趣。还可以提升其他方面的素质和技能，作为“补偿性”的能力，来弥补自己的注意力缺失。4. 寻求社交支持。如果你身边有ADHD患者，请理解他们的难处，帮助他们进行情绪表达和释放，鼓励他们寻求社交支持，与他人建立联系和互动。5. 作为父母，给这一类的孩子多一点支持、耐心和信心。当孩子在嘲笑、挑战和挫折的压力下受到伤害时，请给予陪伴、拥抱和信心，和孩子一起面对。