一项研究将中年早期睡眠不足与大脑衰老加快的迹象联系起来，表明患有严重睡眠问题的人的大脑衰老时间会延长近三年。
中年早期睡眠质量差与中年晚期大脑衰老迹象增强有关，研究显示睡眠问题严重的人的大脑衰老速度提前了近三年。
一项针对 589 人的脑部扫描研究发现了这种相关性，强调了睡眠障碍可能带来的认知风险，并强调了早期干预的必要性。
睡眠质量与大脑健康根据2024 年 10 月 23 日发表在美国神经病学学会杂志《神经病学》上的一项研究，中年早期睡眠质量较差（例如入睡困难或难以保持睡眠）的人在晚年会表现出更多大脑健康状况不佳的迹象。虽然这项研究并不能证明睡眠不足会直接加速大脑衰老，但它确实揭示了睡眠不足与大脑衰老迹象之间的明显关联。
“先前的研究表明，睡眠问题与晚年思维和记忆能力下降有关，使人们患痴呆症的风险更高，”加州大学旧金山分校的这项研究作者克莱门斯·卡瓦耶斯博士说：“我们的研究使用脑部扫描来确定参与者的大脑年龄，结果表明，睡眠不足与中年时大脑衰老近三年有关。”
研究设计和方法这项研究涉及 589 名参与者，他们开始时的平均年龄为 40 岁。他们在研究开始时填写了睡眠问卷，并在五年后再次填写了问卷。研究开始 15 年后进行了脑部扫描，以评估大脑健康的变化。
研究人员查看了参与者对以下问题的回答：“您通常入睡困难吗？”“您通常晚上醒来几次吗？”和“您通常醒来得太早吗？”他们记录了每个参与者的六种不良睡眠特征：睡眠时间短、睡眠质量差、入睡困难、难以保持睡眠、早晨早醒和白天嗜睡。
参与者被分为三组。低分组的人睡眠质量不佳的特征不超过一种。中分组的人有两到三种，高分组的人有三种以上。研究开始时，约 70% 的人属于低分组，22% 的人属于中分组，8% 的人属于高分组。
关于睡眠和大脑衰老的研究结果研究人员检查了参与者的脑部扫描图，其中大脑萎缩程度与特定年龄相对应。研究人员使用机器学习来确定每个参与者的大脑年龄。
在调整了年龄、性别、高血压和糖尿病等因素后，研究人员发现，中等年龄组的人平均大脑年龄比低年龄组的人大 1.6 岁，而高年龄组的人平均大脑年龄比低年龄组的人大 2.6 岁。
在睡眠特征中，睡眠质量差、入睡困难、难以保持睡眠和早晨早醒与大脑年龄较大有关，尤其是当人们在五年内持续具有这些不良睡眠特征时。
早期干预的意义“我们的研究结果强调了在生命早期解决睡眠问题对保持大脑健康的重要性，包括保持一致的睡眠时间表、锻炼身体、睡前避免摄入咖啡因和酒精以及使用放松技巧，”研究作者、加州大学旧金山分校医学博士、美国神经病学学会成员 Kristine Yaffe 表示：“未来的研究应该侧重于寻找改善睡眠质量的新方法，并研究睡眠对年轻人大脑健康的长期影响。”
该研究由美国国家老龄化研究所资助。这项研究的局限性在于参与者报告了自己的睡眠问题，但可能没有准确报告。
参考：2024 年 10 月 23 日，神经病学。
来源：美国神经病学学会
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