这是个很好的问题。在知乎或者一些吉他论坛上，我们毫不费力地就能找到一大批关于吉他练习的教材、内容、建议、计划、心得等帖子，很多内容非常中肯也很有见地。但绝大部分帖子都隐含着一个前提要求：要能坚持练习，而且要有充足的时间练习。

然而对于时间有限的吉他爱好者而言，在较短的时间内练什么、怎么练，涉及的就较少了。比如像问题里描述的“一周最多两三个小时练习”。假设这三个小时平摊到一周，每天撑死了不过半个小时左右。如果你跟随一个练习计划，它要求每天做热身，锻炼手指机能（比如“爬格子”）要半个小时，那总不能每天半个小时都是爬格子吧？所以，练习计划要灵活且合适自己的实际情况。

这根本不像十几年前我在国外的时候，每天四点下班回到木屋子里闲得蛋疼，光爬格子我就能爬俩小时，24种顺序挨个爬个遍——你要说多年不弹琴后，手指机能下滑到惨不忍睹，我还能不至于手指完全打架，基本就是那时候的功底残余。

虽然人到中年，但我和题主的问题是一样的：时间极其有限，一天至多能腾出半个至一个小时时间练琴（而且通常得晚上10点、11点以后），随时可能因为熬夜加班、家人生病、意外事件打断。

凡是这种时间极其有限的情况下，任何学习和练习有且只有一个原则：化整为零。——不管是“一周练七天，每天半小时”，还是“一周练一天，一天三小时”（虽然我们通常认为前者效果要更好），不过总体原则是不变的，就是提前做好计划，拆解、合并、思考，嗯，再加上硬刚。

通常来讲，对毫无基础的吉他初学者而言，我一般建议要多花点时间放在对乐理、对音乐、对练习曲目的理解以及演奏的准确性、稳定性（包括那些看起来比较简单、初级的单音弹奏曲目或者和弦伴奏）的追求上。手指机能和独有的演奏技巧固然重要，但不要过于走火入魔地追求非得用多快的速度爬格子，也别上来不管不顾地就硬刚XX名曲——这些东西都是可以循序渐进，跟进提高的，否则一不小心就可能向“行走的读谱音游玩家”这个方向发展；

而对于题主这种主修小提琴的音乐生（尤其还有个职业吉他手的梦想）来讲，我的建议有所不同：由于你对音乐知识的学习和了解、对弦乐器的理解可以让你在另一门弦乐器的学习上节约很多时间，所以练习重点应更多放在熟悉新乐器本身的构造和演奏技法上，在此基础上尽可能的锻炼手指机能，形成肌肉记忆。

举个例子，比如像这种乐理内容，你就不应该花费过多时间和精力，学小提琴不知道八分音符吗？这些乐理都是相通的。在这条练习上，你应该注意的是这几个强力五和弦的指法（按法）规律；而如果是零基础初学者，那一般就是：你给我先老老实实的上下上下打拍子去。

而这个练习有点不同，强力五和弦的构成音很简单，你也发现指法规律了，节奏型和反复记号也没什么特殊的。你唯一需要在意的就是所谓的“不拨弦滑奏”这种演奏技巧和营造出的效果；

而下面， 就是大名鼎鼎的乔伊《重金属节奏吉他教材1》的第一首练习曲。你会读六线谱了，这首曲子的节奏型，和弦进行对你来说有什么特别难于理解的地方吗？并没有，你要做的是：熟悉这几个强力五和弦的按法，演奏中应用到滑弦的技巧，然后反复地跟着伴奏开始“针针扎针针扎……”直到你的手和脑子在你握上吉他的那一刻，完全跟得上趟了，这就有成效了。

我在以上说的就是：凡是你所熟悉的、相通的知识，都不要花过多精力重复学习。你的小提琴学习经历已为你节约了大量的时间。剩下的时间要花在怎么把你小提琴的经验和心得照搬到吉他这个乐器上，包括但不限于：吉他指板的音阶构成，吉他和弦的按法把位，吉他演奏的特殊技巧，然后就是大量、反复地练习并形成肌肉记忆。

所以，你拿到一本吉他教材，比如乔伊重金属节奏吧，先要做的是：像上面一样想一想哪些东西是自己需要重点关注练习的，哪些是不要花太多精力的，这会节约很多时间。比如：

这些红框标出来的，可能是针对吉他这样乐器，你需要重点关注的内容。当然，这也不是绝对的，很多东西依照现有知识都是可以类推的，比如“扩展强力和弦”“四度的双音和弦”“大三和小三和弦”等等。至于制音、击勾弦、推弦、颤音等等，这才是吉他这样乐器的演奏技巧。然后就是练，反复练，大量练，坚持练，玩命地练，硬刚着练，死磕着练。

假设，这一周你只能练一天琴，一次三个小时。可以这样化整为零：这本教材有六章，可以一周（比如第1-3章简单，那就花一周；第4-6章难，那就花两周、三周……）练一章。在集中练习前的某天里，花上二十分钟时间，针对每一小节，选出你需要重点关注和练习的内容与条目（节奏型复杂的，和弦转换频繁的，演奏技巧较多的等等），作为练习内容备选。这些练习条目的数量通常不会太多。

三个小时可以这么分配（记住，时间安排不是绝对的，要根据实际情况灵活调整）：

第一个小时：手指机能与指板音阶，不一定只是爬格子，像可以在各个把位上爬模进音阶（比如1231 2342 3453 4564之类的），爬三、四度、五度音阶（13 24 35 46之类的）；又或者练习和弦与节奏型；

第二个小时：你所标注出的重点练习条目。

第三个小时：你还在等什么？上练习曲吧。这一册书6首练习曲，其实每一章的练习曲，都是综合了这一章每小节所讲的内容与技巧，是这一章的集大成者。换而言之，这首曲子弹熟了，实际上你对本章的内容就应该熟悉了。

你看，这样的话，这本教材是不是突然就变得简单了？

要是一周每天只有半小时时间呢？其实还是化整为零的作法。我们可能需要练习的内容是：控制在10-15分钟内的热身/音阶，15-20分钟左右的乐句/节奏，15-20分钟左右的技巧/硬刚。具体要看你怎么安排，就像：

这基本宣告你告别了“一口吃个胖子”“两周就可以在女生面前装哔”“吉他自学三月通”的想法，只能徐图缓进，稳扎稳打，厚积薄发。不过这种量变积累到一定程度，最终也会引起质变。

每天都有练习，还有一个好处：只要你的想法单纯，不被杂七杂八的东西所左右，那么就可以一条练习一条练习的平推过去。今天练不熟的，明天继续练，总有一天能练熟。（宫胁俊郎《365日！电吉他手的养成计划》，就是这种化整为零、积少成多的路子）

我一天有一个小时时间，我在练什么呢？

前15分钟：手指热身/指板音阶——老生常谈；

中15分钟：乐句，打拍子，唱唱名，比如：

后30分钟：硬刚，放飞自我……