每年的夏天一到，很多朋友就会感到莫名的烦躁，有的人甚至完全没有食欲了，什么东西都不想吃。

那么，夏季到来之后，我们该怎么养生，得以让自己保持更好的胃口呢？

如下六种食物，夏季可以常吃，有助于避暑清热，还能改善胃口：

1、河蚌：

河蚌是一种性味甘凉的食物，它能够清热滋阴，对于阴虚内热都有调理作用。

阴虚内热会有哪些不舒服的？比如烦渴难耐，口干舌燥，有的人在夏天还可以出现眼睛红热。

有部分甲状腺机能亢进的人，会经常觉得五心发热，吃得多还经常口干。

上述这些情况，每到夏天就可能更明显，这时候就可以多吃点河蚌。

此外，李时珍还说河蚌能够养肝凉血，息风解酒，明目除烦。

夏天来了，我们自然离不开空调，但在空调房里待太久了，就有可能出现眼睛干涩。

这时候也适合多吃点河蚌。它里面含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体都很有好处。

需要指出的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

2、荔枝：

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。自古以来，荔枝就是人们喜爱的水果，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖，其总含糖量在70%以上，列居多种水果的首位，

正是因为荔枝含糖量高的缘故，夏季适当多吃点荔枝，能够为身体补充热量，增加营养。在中医手里，荔枝也是补血补气的佳品。

不管是中医还是现代科学，都认为荔枝对大脑神经细胞很有好处，可以帮助改善失眠，健忘，神疲乏力等问题。

此外，荔枝还含有丰富的维生素C，可以增加身体的免疫力，从而提高抵抗力少生病。

因为吃荔枝容易上火，所以在吃荔枝前，我们可以适当喝点淡盐水，或者冬瓜汤，绿豆汤凉茶之类。

也可以用生地黄少许和瘦肉煲汤，一定程度上能避免吃荔枝上火的现象。

3、黄鳝：

黄鳝的肉质细嫩、味道鲜美，营养价值很高。

据现代科学分析，每百克黄鳝肉里含蛋白质18.8克、脂肪0.9克、钙38毫克、磷150毫克、铁1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。

所以，民间素有“小暑黄鳝赛人参”之说，进入夏天，开始进入吃鳝鱼的黄金时段了。

在中医眼里，黄鳝性温味甘，能够补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，吃黄鳝最佳时机在小暑前后，可以减少腹泻的出现，还能养心安神。

黄鳝的烹饪稍微有点特点，想要脆嫩一些，就要适当减少爆炒时间，但却又容易出现其他的问题。

4、红豆：

中医说红豆性味甘平偏凉，，能够健脾利水，现代科学发现，红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。

所以，一般认为，红豆能够养心利尿，对于平素有点怕冷，血压偏低，神疲易倦的人，夏aa天吃点红豆有助于改善体质。

其次，红豆还能养胃生津，益气祛湿，也是夏季制作各种饮品的重要原料。

夏季进入小暑节气后，养生就要侧重养心，红豆清心养身，健脾益肾，一般和莲子，百合等配合吃，能够提升集体活力，强身健体。

5、生姜：

养生谚语有：冬吃萝卜夏吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤等说法。

进入夏季之后，气温越高，人们就越容易出现消化吸收问题，食欲不振，腹胀腹泻等问题比较多见。

这时候，适当吃点生姜，有助于提振脾胃中焦的阳气，从而改善食欲，也提振精神。

尤其是那些长期生活在空调房的人，怕热贪凉，体内很容易伏阴之邪，适当喝点姜糖水，能够帮助驱散阴寒。

生姜里的辛辣芳香成分，如姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，这些物质有助于发函透邪，还能促进消化液的分泌，增加食欲和肠道蠕动。

6、绿豆芽：

夏天吃绿豆芽，它性味甘凉，能够清暑热，通经脉，解诸毒，此外还可以补肾利尿，消肿，滋阴壮阳调和五脏。

进入夏季之后，我们应该适当多吃点绿豆芽，起到补虚止汗，健脾利湿、补虚强体，清热生津止渴等养生好处。

总之，进入夏季之后，虽然要倒小暑前后才算盛夏，但我们的养生行动因该适当有点提前量，上述六种食物，平常适当吃点，能更轻松读过酷热的夏天。