但很多时候,我们越是熬夜,越是舍不得睡觉,就越容易放大情绪问题,让自己持续陷入其中胡思乱想。
到了不得不躺下睡觉的时间,心里还是乱七八糟的,无论你翻来覆去换各种姿势就还是怎么睡都睡不着。
不睡觉,也不是说不困,只是不想早早就睡觉,因为总觉得这一天的时间,只剩下这点时间是属于自己的。
于是就特别想让自己留在“今天”,如果不做点什么,感觉完全浪费了自己的时间。
所以,哪怕是躺在床上无意义的刷着手机,也不愿早早睡觉,因为新的一天开始,时间就不再只属于自己。
但说真的,人整个的状态和睡眠有很大的关系,特别当你感觉做什么都提不起劲,情绪非常低迷的时候。
其实不用做其他的,你只需要好好吃饭,早点去睡觉,让身体好好休息。
早睡,可以延长你的睡眠时间,也可以多增加深度睡眠。
让每天疲惫的身体能好好恢复,同样也可以让你保持稳定的情绪。
当你睡饱觉,你会感觉整个人精神饱满,也会感受到自身能量的提升,无论想做什么事情,也是有心劲有行动力的。
可早睡,说得容易,能做到的却是极少数人。
白天为了生计,我们大多数人自己的时间被占据,对于生活的掌控完全是失衡的。
所以一到了晚上,我们习惯性的熬夜去找补对自己生活的掌控,去弥补自己,把白天不属于自己的时间给补回来。
也不是不知道早睡的好处,但就是很难做到。
大多时候都是一边喊着要早睡早起,一边又控制不住熬夜消耗着身体来弥补自己。
但不要真等到熬夜对身体造成了一定的伤害了,才后悔自己为什么之前不早一点睡觉呢。
就像刀子不扎在自己身上,你永远体会不到那是一种怎样的疼法。
或许只有真的身体有所反应了,有的人才真正注意到要让身体好好休息,要早一点睡觉。
这个时候就不再只是喊着口号,而是认认真真的早一点关掉手机,躺床上睡觉。
不可否认的是,当你开始早睡早起,肯定能够感受到自己状态与熬夜起来时的区别。
所以,多去尝试看看,慢慢去养成早睡的习惯。
很多人要开始早睡,恨不得一下子就强迫自己从12点改到10点就睡觉,我们还是要讲究循序渐进,避免开始就放弃了。
就像你哄着自己熬夜一样,去哄着自己早睡,一步一步慢慢来。
给自己一个早睡的缓冲期,先比之前睡觉的时间早点,再慢慢比之前早点,一下下改变。
收拾好躺床上的时候,尽量不要把手机带上床来,以免一刷手机就停不下来,尤其刷一下信息会让大脑变得更加兴奋入睡困难。
现在天气也渐渐冷了,晚上也可以泡泡脚,缓解一天的疲劳,也可以让身心放松,更容易入睡。
最近我在尝试睡前看看书,躺在床上享受一个人静谧的时光。
不过多去思考内容,也不一下子看太多内容,差不多一两个章节就让自己关灯去睡觉。
保持早睡,让自己睡得好,早上该起来的时候才不会犹豫,不会烦躁昨天又晚睡了,持续用糟糕的心情去开启新的一天。
最后想说一句,早睡,对于你自己来说,其实什么都不会失去,今天总要过去,明天迟早要来。
不如早一点去睡,用好的状态,去迎接每一个今天、明天。