相关话题“中医建议入秋穿袜子睡觉”冲上热搜，引发热议。网友们挠头提出疑问：“穿袜子睡觉真的有好处吗”？

首先，我们得从中医的角度来探讨这个问题。中医认为，足部是人体经络的重要交汇点，尤其是涌泉穴，被视为肾经的起点。中医古籍《黄帝内经》中就有提到“寒从脚下起”，意思是人体最容易受寒的部位是双脚。在秋季，随着气温逐渐下降，夜间的寒气容易侵袭双脚，进而影响全身的气血运行。

穿袜子睡觉，能有效保暖双脚，通过温暖脚部来促进气血循环，从而达到“引火下行”的效果。所谓“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡，减少火热之邪对心神的扰乱，从而帮助改善睡眠质量。

这一点得到了现代医学的部分验证，《生理人类学期刊》上的一项研究指出，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，减少夜间醒来的次数。

1. 改善睡眠质量

当人体核心体温（躯干和心脏区域的温度）迅速下降时，我们更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。而四肢末端的远端体温则正好相反，温度越高，往往睡眠质量越好。穿袜子睡觉能有效提升脚部温度，促进身体内部的一系列生理反应，如扩张血管、减缓血液流速等，有助于降低心脏负担，使心律趋于平稳，从而更容易进入深度睡眠状态。

2. 促进血液循环

人体双足离心脏较远，得到的血液供应相对较少。夜晚睡觉时，人体活动减少，代谢降低，双足体温相对较低。穿袜子能够保持脚部温暖，使局部血管扩张，促进血液循环，尤其对于气血不足、容易脚麻或脚冷的人来说，能够有效缓解这些症状。

3. 预防感冒

秋季是感冒的高发季节，脚部是人体最容易受凉的部位之一。穿袜子睡觉能有效保暖脚部，预防因寒气侵袭而引发的感冒和其他呼吸道疾病。

4. 缓解关节疼痛

对于患有关节炎或其他关节问题的人来说，保持脚部温暖尤为重要。温暖的双脚可以减少关节疼痛和僵硬的发生，有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。

虽然穿袜子睡觉有这么多好处，但并不是人人适合哦！以下几类人群要特别注意：

体质偏阴虚火旺或四肢末端常感发烫发热的人群：这类人群本身内热较重，再穿上袜子会加重脚部的闷热感，反而影响睡眠质量。

脚汗较多或足部有破损的人：穿袜子睡觉可能会加重脚部潮湿，滋生细菌，引发感染。

糖尿病患者：如果脚部容易肿或感觉失常，不建议穿袜子睡觉，因为无法准确判断袜子是否舒适，可能会导致脚部受损。

如果你决定尝试穿袜子睡觉，记得选择透气性好、柔软舒适的袜子。纯棉袜或毛巾袜是不错的选择，它们具有良好的吸湿性和透气性，能保持脚部干爽。袜子以宽松舒适为度，避免过于紧绷而影响血液循环。

另外，还可以在睡前泡脚，以延长足部温暖的时间。泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助缓解一天的疲劳，让你更快进入梦乡。

晚安！祝屏幕前的你好梦！

编辑：温嘉林 程焕映

责编：陈广泰

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