本文陈述所有内容，皆有可靠来源赘述在文章结尾。
文 | 影子红了
编辑 | 影子红了
在人体体内的诸多器官当中，肺部作为生命的“氧气中转站”。
一直以来都有着极其重要的作用，有着同心脏大脑一样不可或缺的地位存在。
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但在我们的日常所获知的患癌病例当中，有关肺癌的情况却屡屡出现。
很多人都将肺部的损伤归结于抽烟或者二手烟的影响，但殊不知在日常生活中。
其实还有着许多比抽烟还要“伤肺”的行为，甚至你每天都有可能在做。
那么，这些事情究竟是什么，我们又要如何进行避免呢？
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呼吸的风险与守护生命之源，始于呼吸。
肺部，作为人体重要的气体交换场所，一直以来都如同一个精密的过滤器。
每天都在过滤着我们吸入的空气，并将氧气输送到血液中。
但与此同时，它也暴露于各种有害物质的威胁之下，日积月累，便可能引发严重的健康问题。
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根据世卫组织的数据，慢性阻塞性肺病是全球最常见的慢性病之一，同时也是导致死亡的主要原因之一。
这种病多是因为长期炎症和损伤，使得气道变窄，肺泡受损。
结果就是肺里的通道被堵，让人咳嗽、气喘，呼吸变得困难。
而肺癌也是一种很常见的肺部疾病，它的发病和死亡人数常年高居不下，是各种癌症中比较严重的。
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这两种疾病虽然症状和病程有所不同，但都指向一个共同的根源：肺部功能的受损。
而导致肺部受损的因素却错综复杂，从个人生活习惯到环境污染，从情绪压力到慢性疾病。
都可能成为潜在的风险因素，对肺部健康造成不同程度的损害。
而在不良生活习惯的侵袭类别中，首当其冲的便是吸烟。
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烟草燃烧会产生7000多种化合物，其中有害物质超过100种，明确的致癌物质多达69种。
有害物质一旦进入人体，会刺激我们的呼吸系统，损伤气道中的纤毛。
使得呼吸道分泌过多粘液，导致肺部感觉不畅。
长期吸烟会引起肺部的慢性炎症和损伤，这会增加患肺癌和慢阻肺等疾病的风险。
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吸烟越早、烟瘾越大、吸烟史越长，得肺癌的风险就越高。
因此不论什么年纪戒烟都来得及。
尤其是年轻时戒烟，能有效减少因血管、呼吸系统和肿瘤等疾病导致的额外死亡风险。
除了吸烟，厨房油烟其实也是另一个不容忽视的肺部健康“杀手”。
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很多人认为，只有长期吸烟才会对肺部造成严重损害，而忽视了厨房油烟的潜在危害。
日常中的隐患事实上，炒、炸等烹饪方式产生的油烟中含有多种有害物质。
其中最具代表性的是多环芳烃，这是一种明确的致癌物质。
长时间在厨房里吸油烟，不光会伤害到喉咙，还可能让DNA受损，甚至可能引发癌症。
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根据中华医学会发布的肺癌诊疗指导原则，厨房油烟对非吸烟女性来说，是引发肺癌的一个重要风险。
因此，在烹饪过程中，正确使用抽油烟机至关重要。
做菜时，油烟机最好从开始炒菜就一直开着，炒完菜也别急着关，再开个几分钟。
这样能更好地把油烟排出去，对咱们的肺好。
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除了个人生活习惯，环境因素也会对肺部健康产生着深远的影响。
现在的空气质量问题挺严重的，不管是外面的大气污染、车尾气、工厂排放。
还是家里的装修味、二手烟，都可能长期损害我们的肺健康。
长时间呼吸受污染的空气，会削弱肺脏的清理功能，提高患慢性病、哮喘或癌症的可能。
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除了以上这些以外，还有一部分伤肺病因则是来自于日常工作。
在某些特定行业，例如矿业、化工、建筑等领域当中。
工人会长期接触石棉、硅尘、煤尘等有害物质，如果不按照规定做好相应的防护措施。
便会引发肺部炎症反应，损伤肺组织，最终导致肺纤维化、肺癌等疾病。
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数据显示，在2019-2020年间，我国40岁以上人群中，职业粉尘或有害气体的暴露率高达33.8%。
虽然这个数字比以前少了一些，但还是有不少人可能接触到职业风险，而且真正做好防护的人还不到一半。
这也足以证明定期为高风险人群做体检的迫切性，以及人们对肺部保护的重视性不足。
值得一提的是，人们常常不太重视的情绪其实对健康也有着极其突出的作用。
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许多人觉得，情绪起伏只是暂时的心理反应，不会对健康造成真正的影响。
但越来越多的研究表明：
长期处于负面情绪状态，例如焦虑、抑郁、愤怒等。
都会对免疫系统造成负面影响，降低机体抵抗力，增加患病风险。
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特别是对于肺部健康而言，情绪的影响不容忽视。
长期暴躁易怒，会导致呼吸急促、肺泡反复扩张，进而损伤肺部组织。
此外，负面情绪还会抑制免疫系统的功能，降低机体对癌细胞的识别和清除能力。
从而增加肺癌的发生风险。
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数据显示，那些经常心情烦躁的人，得肺癌的风险是那些心情愉快的人的三倍之多。
所以啊，保持乐观心情对保护咱们的肺超级重要。
肺作为我们人类“生命维持器”中的其中一个，其重要性自然也是不言而喻。
要想彻底维护好自己的身体健康，有一个好肺部，不仅要从日常的点滴开始注意。
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还要从一些基础的锻炼做起，要多多外出锻炼运动，提高自己的身体免疫力。
这样不仅是对自己负责，同时也是对自己的家人负责。
参考资料2024-11-22 湖南日报 比抽烟还“伤肺”的行为，你可能每天做！不想肺癌找上门，赶紧改
2024-11-15 贵州网络广播电视台 大健康事业部转载自健康江西 动静健康 | 比抽烟还“伤肺”的行为，你可能每天都在做！
