这是来自我之前患者的一篇自述，有胃病的朋友希望你们可以看完，情真意切，帮助很大。

首先希望有胃病的人明白一点，养好胃病的核心在于管理好自己的生活习惯，管理好自己的生活方式，早睡早起，适度运动，保持积极的心态。得胃病肯定是由于过去不健康的生活方式出来的，不是因为你的胃天生的不好，本来就有胃病。

下面我来详细阐述一下什么是健康的生活方式、适度的运动、积极的心态。

健康的生活方式最主要的就是规律生活，按时起居，早睡早起。胃病期间建议一般7点左右起床，11点前睡觉，这样不仅仅会感到胃有好转，而且整个人精力都更好。

下面说一下关于饮食，这一块是人们最大的误区。饮食时间上要做到三餐按时正常饮食，吃个8分饱就行，而不是少食多餐。很多人都会认为养胃要少食多餐，但是胃一旦进食，就会刺激肠胃，引起胃酸分泌等一系列消化活动，少食多餐就会反复刺激肠胃，并且扰乱肠胃节律，反而不适合胃病康复。正确做法是，三餐一定要按时进行，比如早餐7~8点间，中餐12点，晚餐6点，制定好进餐时间就要严格按照这个时间执行，不要随意打乱。

餐间如果饿了，可以吃点易消化的小零食，消除饥饿感即可，必须注意餐间补餐消除饥饿感即可，不要吃多，影响正餐。比如饼干面包大多偏甜、且油脂含量大，这些都不是一个病恹恹的胃所能承受的。关于吃什么，这是许多胃病人无比关心且头疼的问题。其实应该记住胃病不能吃什么就可以了，其它的东西正常吃就可。有胃病的人一定旁边有很多好心人给你说，有胃病这个应该（多）吃些，那个什么茶应该喝喝之类，养胃或者补充营养等待 这里要很严肃告诉你，请不要听他们说的东西，没有用。

这些人基本都不懂什么是营养。人体有六大营养素，六大营养素下面又有很多分类，总之就是人体需要的营养是一个很复杂的系统，不是吃哪个东西就能补好的，过于偏重吃什么东西，会打破人体平衡，造成营养不良，不能养胃。

养胃病期间记住饮食清淡易消化，忌口太硬难消化的，重口味的（高糖、高盐、重辣、高油脂）、生冷（包括水果）等刺激性食品。这里面注意一点就是，不是荤的都难消化，也不是素的都容易消化。比如瘦肉，鸡胸肉，鸡蛋都是很好消化的，吃这些完全是可以的；而藕、土豆、芹菜这类高淀粉和高纤维反而不好消化，尽量少吃点，其它的注意一下荤素搭配，饭煮的软一点。记住一定是要均衡搭配，而不是专门吃某种菜。还有就是如果胃病的人尽量不要吃生冷的东西，包括水果。

其次需要注意的是吃软的不是让你天天喝粥，只喝粥哪里来营养。人体器官用进废退，如果你只喝粥不仅会营养不良，而且还会减缓肠胃功能恢复。只有病情极度严重时才需要流食和少食多餐，对于溃疡和慢性胃炎恢复期并不需要这样。

关于运动，记住是适量运动，只需要一些有氧运动就可以了，比如每天慢跑2公里，或者快走一小时，这样有助于增强胃动力。我第二次胃病期间犯了一个严重的错误就是，运动过量，去健身房，还找了个教练给我增肌。结果导致本来不太好的胃，在教练要求多吃要求下运动过量能量供应不足下彻底崩溃病情加重，什么也没做成。

最后总结一下养胃的核心调整自己的生活，养好自己的心情，药按医生要求去吃就可以了。

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