每个当妈妈的是不是都希望宝宝到了睡觉时间乖乖睡觉，不哭不闹。但实际每天晚上都陷入了宝宝入睡难的困扰。怎么样能让宝宝快速入睡？
1）时间表
规定一个合理的作息时间，不管是大人还是宝宝都需要一个生物钟，固定的起床时间、午睡时间、入睡时间，坚持下去，可以给宝宝建立一个规律的作息习惯
2）舒服的泡澡
晚上宝宝需要一个舒舒服服的泡澡，可以帮助宝宝放松心情。
3）亲子互动时间
入睡前，可以跟宝宝亲子互动半个小时左右或者一个小时，比如：一起读读绘本、讲故事给宝宝听、轻声哼唱吹眠曲、分享一天开心的事情！可以帮助宝宝美美的入睡🛌
4）安静舒适的环境
在宝宝睡前之前，给宝宝创造一个安静的睡眠环境，把灯光调暗、播放一些白噪音或者催眠曲轻音乐，这些可以帮助宝宝放松心情，大人也可以放松心情，促进入睡🛌
5）适当的运动量
白天要让宝宝有适当的运动量，到户外活动，让宝宝有宽敞的地方可以跑跑跳跳。
