建议家长,无论贫富,这8道菜多给孩子吃,营养健康,助力长高个

鹤怡锦绣 2024-09-28 16:30:50

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜炒蛏子

食材准备:丝瓜、蛏子、红椒丝、蒜末、姜片、葱段。

做法流程:

1.蛏子清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒姜片和葱段去腥,煮至开口后,捞出去除黑线和外壳,再清洗干净备用。

2.丝瓜去皮,清洗干净,然后切成小块备用,接着切好红椒丝和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

3.接着倒入丝瓜一起翻炒均匀,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生,然后再倒入焯好的蛏子肉和红椒丝一起翻炒均匀。

4.加入少量的鸡精和生抽调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

清蒸南瓜肉丸

准备食材:南瓜,猪肉,葱姜水,姜片,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入葱姜水搅拌均匀。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,再剁成南瓜碎,然后放入肉末中,加入淀粉和菌菇粉,搅拌均匀。

3、准备一个蒸碗,放入酱油、姜片和适量温水,搅拌均匀,肉丸子放进来,冷水上锅蒸半个小时。

4、南瓜肉丸蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

麻婆豆腐‬

食材:嫩豆腐‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、豆瓣酱‬、辣椒粉‬、生抽‬、食盐‬、白砂糖‬

做法‬:

(1)嫩豆腐冲洗一下切块,小葱切葱花,生姜去皮切末,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)将切好的豆腐块,冷水下入锅中,焯水片刻,捞出来沥干水分备用。

(3)料汁‬:碗中加入‬适量的豆瓣酱‬、辣椒粉‬、蒜瓣‬、生抽‬、食盐‬、白砂糖‬、适量的‬清水用‬筷子‬充分‬搅拌均匀。

(4)锅中倒入适量的油,油热后下入放入豆腐块翻炒片刻,再淋入料汁调味。

(5)盖上锅盖大火炖开,转小火炖制汤汁浓稠,大火收汁关火出锅盛入盘中。

(6)再撒上适量的葱花点缀即可,色香味俱全,好吃又下饭,大人小孩都爱吃!

灵芝扇骨鸡汤

材料:扇骨500克;鸡腿2只;灵芝10克(干品);姜片4-5片;大葱1根;料酒1汤匙;盐适量;水适量

步骤:

1. 准备材料:扇骨洗净,鸡腿去骨切块,灵芝提前用清水泡软备用,姜切片,大葱切段。

2. 焯水:将扇骨和鸡腿放入锅中加水,煮沸后撇去浮沫,焯水2-3分钟,捞出冲洗干净。

3. 煮汤:在锅中加入适量水,放入焯水后的扇骨和鸡腿、姜片、大葱,煮沸后撇去浮沫。

4. 炖煮:转小火,加入灵芝,炖煮2小时至肉质软烂,汤汁浓郁。

5. 调味:加入盐调味,搅拌均匀后即成。

炸小黄鱼

食材:小黄鱼16条、淀粉、面粉、葱、姜、少量料酒,盐,白胡椒粉。

做法:1、黄鱼清洗一下,小黄鱼口腔大,将筷子插进鱼肚子里,搅动筷子,拽出鱼的内脏。

2、全部处理好后,充分洗净后沥干水分,装入盆中放上切好的葱段和生姜片,加适量料酒,少许盐。

3、搅拌均匀,腌制30分钟,去腥增底味,鱼腌制好后挑拣出葱段和姜片,倒掉盆内多余的汁水。

4、加入适量面粉和淀粉,把盆端起来颠几下,使小黄鱼身上均匀的粘满面粉和淀粉。

5、锅中加适量食用油,油温烧至五成热时,下入油锅中,炸定型以后再翻动,表面微黄捞出来控油。

6、把油温继续烧热,把炸好的小黄鱼入锅复炸1分钟捞出,装入盘中,撒一点椒盐辣椒面开吃。

板栗炖鸡汤

食材:板栗,三黄鸡,红枣,百合,莲子,山药,姜片,食盐。

做法步骤:

1、板栗去壳后清洗干净,红枣、莲子、百合清洗干净备用,山药去皮洗干净切成段。

2、三黄鸡洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,撇掉浮沫后捞起来控干水分。

3、准备一个汤锅,放入鸡肉、红枣、莲子、百合、姜片,加入适量清水,盖上盖子大火烧开后转中火煮一个小时。

4、时间到,再倒入山药继续煮半个小时。最后放入适量食盐调味即可出锅。

地三鲜

〖 食材清单 〗茄子、土豆、青椒/红椒、姜片、甜面酱、老抽、麻油、白糖、胡椒粉、水淀粉

〖 制作步骤 〗

1、茄子切条、土豆去皮切成滚刀块、青红椒洗净切滚刀块备用;

2、热锅烧油五成下入土豆炸熟,随后下入茄子炸熟、最后入青红椒块过油微炸后倒出沥油;

3、锅留少许油下姜片、甜面酱炒香后加水调至汤汁均匀。倒入白糖、老抽、少许胡椒粉后将酱汁烧开。

4、倒入所有食材加盖焖熟入味。最后揭盖淋入水淀粉、麻油即可出锅装盘。

清蒸红鱼

食材:红鱼1条,葱段,姜片,生抽,醋,盐少许,红色椒丝少许,大蒜少许。

1,红鱼1条宰杀去鳞洗净,放上葱段、姜片上锅蒸熟。醋、生抽、盐搅拌均匀放在碗里搅拌均匀,均匀地倒在蒸好的红鱼上。

2,大蒜剁成蒜末和红色椒丝以及葱丝在鱼上,另起锅,烧热油,泼在蒜末和葱丝上,直接上桌即成。

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