养身有很多方法，就比如现在，可以做伸展运动，这几套运动虽然是常见的瑜伽运动。我们把这运动做透了就会发现，它和经络腧穴息息相关。
人体经络具有调节人体阴阳平衡的功能。当人体出现气血不和、阴阳偏盛或偏衰等病理状态时，经络能够通过自身的调节作用，使人体恢复平衡状态。这种经络调节作用有助于治疗各种疾病，而伸展运动如果做的透，可调节焦虑不安和促进人体健康。
为什么现在很多人群会出现焦虑不安和抑郁寡欢的症状，一是环境，现在工作节奏比较快，空间小，人们长期处于这种状态，好人也会闷出问题。
而且现在工作普遍都是坐着的比较多，身体长期处于一个姿势，气血运行受阻经络难免不通，而伸展运动可以活血行气，使人心情开阔。
第一式 悬挂式 抗抑郁指数45%
这个体式做到自身耐受程度即可。
站立稳定，吸气，抬起双臂贴双耳，屈双肘，双手环抱双肘，呼气身向前倾。
注意：腹部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向。在此维持3分钟。
吸气，双臂带动身体缓缓直立。
呼气，松开双手，放下双臂，全身放松。
第二式 快乐婴儿式 抗抑郁指数57%
第三式 大猫式 抗抑郁指数47%
植物类食物抗抑郁指数。
南瓜：抗抑郁指数51%
南瓜含维生素和糖类较多，有稳定情绪的作用，因此南瓜的抗抑郁指数为51%。
菠菜：抗抑郁指数97%
菠菜的抗抑郁指数是蔬菜里最高的。指数达到了97%，研究发现，菠菜内的叶酸对神经元的生长和功能有修复作用，是对抗抑郁的绝佳蔬菜。
香菜：抗抑郁指数76%
香菜是抗抑郁指数性价比较高的蔬菜，其香气扑鼻，可刺激味蕾，缓解头痛，有生津通窍的作用。
文｜明德
编辑｜心山
图｜小育儿
校对｜心山
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