原创|小豆芽育儿记

母乳是最适合宝宝的口粮，很多宝妈为了让宝宝可以健康成长，都非常愿意给宝宝母乳喂养，可有些宝妈在给宝宝母乳喂养的时候，总会出现一个问题，那就是奶水不足，尤其是新手妈妈。

小林是一位新手妈妈，宝宝现在才刚刚满月。因为是第一次当妈妈，小林每天都在紧张中度过。

孕期紧张，担心宝宝长不好，宝宝出生的时候紧张，担心分娩时出事情。现在宝宝已经健康出生了，小林还是很紧张，看看软软小小的宝宝真的不知道怎么照顾。

其实关于宝宝喂养的问题，小林一直非常在意，一心想要给宝宝母乳喂养的她，如果却困在了奶水不足这件事情上。

刚开始发现奶水不足的时候，全家人都以为慢慢就会好起来，可如今一个多月过去了，小林的奶水还是不足，全家人跟着急，为了不让宝宝饿肚子，现在只能给宝宝添加配方奶了。

相信很多宝妈和小林的情况很像，一心想要给宝宝进行母乳喂养，可最后却败给了奶水不足这件事情上。

产后的前几天，有些宝妈会出现奶水少，其实是正常现象，而且此时宝宝母乳的需求量也并不是很好，宝妈不用过于担心。

宝宝出生后的第一天胃容量特别小，大概在6ml左右，第二天胃容量就会翻倍，达到12ml左右，随着宝宝一天天长大，胃容量也会越来越大。

因此刚开始宝妈奶水少不用过于担心，相信等宝宝食量一天天增加，宝妈的奶水也会越来越足。

可是如果宝妈的奶水始终没有增加，一直处于不足的状态，根本不够宝宝吃，这时候宝妈就需要考虑自己是不是存在以下几种情况！

1. 开奶不及时

很多宝妈在产后没有及时开奶，没有尽早给宝宝喂奶，日后就容易出现奶水不足。

产后半小时内，我们就需要让宝宝吮吸乳房，这样不但可以刺激乳房分泌乳汁，还可以防止宝妈出现产后涨奶等问题，此外宝宝这时候吮吸乳房，还能吃到非常珍贵的初乳。

2. 哺乳次数不足

乳房分泌乳汁是需要刺激的，如果宝妈给宝宝喂奶的次数不足，乳房所受的刺激就会不足，乳汁的分泌也就会不足。

所以宝妈一定要记得，即便是自己奶水不足，我们也不要减少给宝宝哺乳的次数，一定要让乳房得到充分的刺激，这样爱会有利于乳汁的分泌。

3. 摄入营养不足

很多宝妈担心产后身材走样，对饮食特别苛刻，以至于摄入的营养跟不上，然而这样的行为就容易导致奶水不足，因此我们在哺乳期间，一定要科学饮食，营养要均衡。

4. 休息不够充分

宝宝出生后，很多宝妈为了照顾宝宝都会不分昼夜，这时候根本没有办法很好地休息，太过疲惫之后就容易导致奶水不足，所以宝妈一定要学会适当放手，多让家中其他人帮忙照顾宝宝，不要将所有重担压在自己身上。

5. 身体健康方面

如果宝妈的身体、乳房出现一些疾病也是会导致奶水不足的，比如乳腺管发炎、产后出血、甲状腺等等，另外，如果宝妈服用一些药物也会导致奶水不足。

6. 精神压力大

刚生完宝宝的宝妈会面临非常大的有压力，尤其是新手妈妈，宝宝如何照顾，如何喂养，身体发生各种变化，这些问题都会压着宝妈喘不过气。

然而不管是精神受到刺激、压力过大、紧张抑郁都会导致宝妈奶水不足，所以宝妈一定要学会放宽心！不要自己给自己压力，学会发泄和释放自己的情绪。

不管是什么原因导致我们奶水不足，我们都不要盲目尝试各种偏方，我们常见的很多偏方都是没有科学依据的，盲目使用反而容易出问题。

另外，哺乳期宝妈一定要放宽心，放轻松，不要给自己太大压力。

今日话题：哺乳期的时候，你的奶水足吗？

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