身高作为各位家长最关心的问题。而遗传身高会很大程度上影响孩子身高。不少爸妈都担心自己长得矮，孩子的身高也受影响。那么，家长该怎么做才能让孩子突破遗传身高，长得更高呢？

一.孩子长高的黄金期

有些家长想要孩子长得更高，虽然孩子的身高目前看似没有问题。事实上，孩子的身高并非完全由遗传决定，环境和孩子的努力也起重要作用。

孩子的身高发育有两个关键阶段，即3岁前和青春期，这两个时期是孩子身高增长最快的「黄金期」。为了让孩子的身高能够突破遗传的局限，家长需要在这两个「黄金期」内，科学地利用环境因素进行干预。

家长不应因自己的身高而过度放松或忽视对孩子身高的关注，也不要盲目相信一些老话，以免错过孩子长高的关键时期。因此，家长们应重视并把握这两个生长期，科学地帮助孩子增高。

在孩子成长的过程中，3岁前是一个关键的生长阶段。在这个阶段，孩子的身高变化非常迅速，三年的时间里，他们的身高可以增加大约45厘米，几乎每天都在显著增长。

而当孩子进入青春期后，他们的身高会再次出现显著的增长。女孩通常在10到12岁，男孩在12到14岁时开始进入这个阶段。在这个阶段，孩子的身高的年增长速度非常快，通常每年可以增长7到8厘米，甚至有些孩子每年能长高10到12厘米。

二.真正提高免疫力的5个方法

要让孩子长高，仅仅认识到生长的“黄金期”是不够的，掌握科学的干预方法才能更有效地促进孩子的身高发育。营养、运动和睡眠是影响孩子身高的三大关键因素。

1.让孩子吃得好

要确保孩子吃得均衡且营养。不是吃饱就好，而是要注意营养的全面性和均衡性。对于辅食添加前的宝宝，奶类的摄入量对生长发育至关重要。添加辅食后，应优先考虑富含铁、钙、锌等营养元素的食物。此外，维生素D的补充也很重要，它有助于钙的吸收和骨骼的生长。应避免孩子过胖或过瘦，这些都是营养不均衡的表现，都可能影响孩子的身高发育。

2.让孩子动起来

适当的运动能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。对于1-3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，可以进行伸展运动和简单的抛接球类游戏。3岁以上的孩子则要保证每天至少2小时的户外活动。如果天气原因无法进行户外活动，也可以设计一些室内游戏让孩子运动。但要注意，超负荷的运动可能会对孩子的生长造成负面影响。

3.让孩子睡得饱

孩子入睡后的1-2小时是生长激素分泌的高峰期。因此，要确保孩子有足够的睡眠时间，具体睡眠时长需根据孩子的年龄来调整。

温馨提示

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药可吃。如果发现做到了以上三点孩子身高依旧长不高，那就要及时带孩子去儿童专科医院进行检查了。