偶然间发现了郑洪主编的这本《八段锦、五禽戏、易筋经》，一开始只是抱着好奇的心态翻开，没想到……

越看越觉得它就像是一位贴心又专业的健康导师，实实在在地走进了我的生活，给我带来了诸多意想不到的收获。

01、实用性之健身效果看得见

对于咱普通人来说，平日里工作学习忙忙碌碌，身体总是这儿酸那儿痛的，处于一种亚健康的状态。这本书里详细介绍的八段锦、五禽戏和易筋经，那可都是实实在在的养生健身 “法宝” 呀。

就拿八段锦来说，书里把每个招式的动作要领都拆解地清清楚楚，配合着简洁明了的图示，哪怕是我这种毫无武术基础的人，跟着一步步做，也能很快上手。

练了一段时间后，明显感觉自己的肩颈没那么僵硬了，之前久坐办公落下的毛病好像都在一点点减轻。

以前一到下午就昏昏沉沉、没精打采的，现在整个人精神头足了不少，工作效率都提高了呢。

五禽戏更是趣味十足，模仿五种动物的形态去伸展肢体，感觉就像回到了小时候做游戏一样。

书里把每个动作对应模仿哪种动物，以及这样做对身体哪些部位有益处都讲得明明白白。

练了之后，感觉身体的协调性越来越好，而且腰部、腿部的力量也在不知不觉中增强了，爬楼梯都不再气喘吁吁。

易筋经则有着一种古朴又深厚的韵味，那些看似简单却内藏玄机的动作，在书里的细致讲解下不再神秘。

坚持练习易筋经后，我发现自己的柔韧性有了很大的改善，以前弯腰都费劲，现在能轻松地做出一些以前想都不敢想的拉伸动作，身体仿佛被重新唤醒了活力一般。

02、实用性之指导细致，适合各年龄段

这本书最让我感动的地方，就是它的 “接地气”，真正做到了雅俗共赏、老少皆宜。

不管你是退休在家想养生保健的老年人，还是每天在办公室久坐的年轻人，又或者是想要强身健体的中小学生，都能从这本书里找到适合自己的练习方法。

对于老年人，它的文字通俗易懂，图示又很大很清晰，不用担心眼神不好看不清。而且动作讲解中还会贴心地提醒一些注意事项，防止因为练习不当而受伤。

年轻人可以利用碎片化的时间，按照书里教的，在办公室的小角落或者家里的客厅，随时练上几招，放松放松紧绷的身体和神经。

而对于孩子们来说，这些有趣的招式就像体育课上好玩的游戏，既锻炼了身体，又能让他们了解咱们传统的养生文化，可谓一举多得呢。

03、实用性之文化传承与生活融入

它可不仅仅只是一本教动作的书，更像是一把打开传统文化大门的钥匙。通过学习八段锦、五禽戏、易筋经这些传统的养生功法，我深刻感受到了中华传统文化的博大精深。

以前总觉得传统文化离自己挺遥远的，可现在每天练习着这些功法，仿佛和千百年前的古人有了一种跨越时空的连接。

而且书里还会穿插介绍这些功法背后的历史渊源、文化故事等，让我在锻炼身体的同时，也丰富了自己的知识储备。

现在我还会把从这本书上学到的东西分享给身边的家人朋友，大家一起练习，一起感受传统养生文化融入生活的美好，感觉生活都变得更有滋味了呢。

郑洪主编的《八段锦、五禽戏、易筋经》，实实在在地摆在我的书架上，也实实在在地融入到了我的日常生活里。

它就像一位默默陪伴的老友，时刻提醒我关注健康，又带我领略传统文化的魅力，真心推荐给每一个渴望健康、热爱生活的朋友，相信你们翻开它，也一定会收获满满。

作者简介：斜阳叶，原创书评人、影评达人，一书一世界，一叶一乾坤，素笔经铅华，素笺悟浮生。愿与你一起在书香中浸润心灵，在笔墨间遇见成长