如何区分对方是恶意对待自己，还是想太多，有个办法可以鉴别，就是可以从“自恋”的角度来对此行为进行评价。

如果人的态度是带有自恋特点的，那么就是对方恶意居多；但如果对方并无自恋属性，说话的语气也比较诚恳，那就是个体过于敏感导致，自身想太多而导致情绪出现困扰。

什么情况下，人的行为会带有自恋的状态呢？有三个特点可以判断。

第一，有没有存在“我为你好”的心理特点。比如你在玩游戏，工作累了想休息，然后准备玩点游戏放松一下，结果你的伴侣看到了很不高兴，看到你玩游戏以后你开始指责你，说：“你都这么大了还玩游戏干什么？还不早点睡觉，明天还要上班，你得好好休息，这样才有精神去工作。”

这个行为，谈不上有多坏，本意上也有伴侣关心旁人的态度，可是这个行为会是自恋的表现，有一种“我为你好”的想法。

它不是平等的沟通方式，而是以自我为中心来看待问题。我觉得你玩游戏不好，是不对的行为，要纠正你，然后开始进行否定。

这种情况在人际关系中属于“无心恶意”。出发点是好的，可是行为上过于自恋给关系造成破坏，好心办了坏事。

如果身边有人常对你有这样的态度，总是自以为是，把我为你好挂在嘴边，那么这种就是恶意的表现，即使是“无心”，出于善意的目的，也存在恶意的特点。

第二，是否存在歪曲事实，对人进行人身攻击的过程，有情绪化的举动。与人相处，一旦发现有人对你有诋毁、侮辱等情况，那么这个过程会是恶意。

比较典型的就是诽谤、夸大事实的表现。

比如现在网络很多写小作文的人，动不动就把别人的不是说出来，写了之后挂在网上，让别人批判。他们会省略很多真实信息，会把自己做得不对的放在一边，而是把对方做得不好的给放大进行描述。

别人看了以后，不明真相的人就会对其进行批判，然后他自己本人在背后煽风点火。

这种人也是恶意的举动，同时也是存在自恋的情绪。

前面所举的例子，属于“无心恶意”，那么诽谤、诋毁和人身攻击，就是“有心恶意”了，纯粹就是想伤害你，让你难堪，内心充满强烈的攻击性。

碰到这类人，要保持良好的边界感，尽量与他们保持距离，不要过于亲近，否则到时候随时会遭遇对方的伤害。

第三，是否出现指手画脚，替别人考虑并为别人做决定的想法，存在“我看不惯你”的表现。人际关系里，有的人心态会比较自我，常存在“我看不惯你，你做得不好我得改变你”的做法。

例如相亲，感情方面的状态。有的人还没结婚，亲戚周围知道了，就会给你吹耳边风，说“年纪大了，要结婚，你看别人都结婚了，为什么你还不结？我这边认识了一个不错的对象，我来给你介绍介绍。”

看不惯某些人的行为，擅作主张替别人决定，不去体谅别人的感受，像这种做法也是存在恶意。

这种恶意的性质也很强烈，它会给人造成不平等、不尊重的态度，凭什么我不结婚，你就觉得我过得不好，然后给我安排这些事情？

真正的好心，它是平等的，是互相理解的基础上相互交流，而不是这种高高在上，带有我比你强的态度去看待别人。

在生活中有上述三种这方面的人际关系现象，可以认定对方会存在恶意，然后会给你的生活造成较大影响。

什么情况下会是自己想太多呢？当别人客观和你交流问题，和你讨论问题的时候，你曲解了别人的意思，这就属于想太多的过程。

打个比方，这段时间你失业了，找不到工作。然后朋友很关心你，出门聚会聊天的时候说：“失业了没关系，这不是你的错。现在经济环境并不好，大家都差不多，工作可以慢慢地找，相信你以后会找到的。”

这样的态度会比较共情，也能理解你的感受，不存在恶意。

但如果这时候你听了这样的话，还会对朋友产生意见，对他表示不满，说你是不是看不起我，那这种就是自己的问题了，内心过于敏感，想太多出现情绪化的行为。

别人共情理解你，你还要诋毁别人，这就需要从自我的角度去进行改善，得去反省自己的行为有没有存在问题，把心态调整一下。

这样才能维持好身边的关系。