编者荐语：

感谢裴一老师的分享！参加工作坊，到底练习者能收获什么呢？若是练习者在去之前能有明确且相对正确的预期，工作坊之行应该会不虚此行。另外，希望更多练习者能参加工作坊之后，做个简单的复盘，并进行分享，那么会有更多人受益无穷，加油！

以下文章来源于阿斯汤加西安 ，作者裴一

作为阿汤老师，我很向往去印度进修，但由于种种原因，一直没能成行。得知掌门人工作坊的消息，只要时间允许，我会争取参加，因为能近距离跟掌门人见面的机会少之又少，我很珍惜。

5月初，我去了曼谷，参加掌门人在那里的工作坊。之所以选择这场工作坊，因为有3天二序列口令课，我想借此机会，检验自己的练习有哪些不足，还能改善什么，是否有可以再前进的空间，是否有平时没注意到的细节。

所以，参加这种工作坊，更像是对我平时练习的检验。每年自己练习，每年去参加工作坊，再去检验，就像每年参加考试的过程，不断填充自己。

我很清楚，上完掌门人的口令课，我不可能一下子变成瑜伽大神，进步也不可能是飞速可见的。毕竟，练习的进步要靠平时的积累，都是在一点一滴中逐一显现的。

虽然在网上也能找到掌门人口令课的视频和音频，但在现场跟随他练习的状态还是不同。在现场我可以跟他产生直接的连接，听听现场练习者呼吸的状态，也能跟练阿汤的朋友进行交流。

这次，我没带着阿斯汤加西安教室的小伙伴一起去，因为教室里的初学者比较多，曼谷工作坊不太适合他们，他们还需要更多时间练习、成长。希望未来能有机会跟他们一起去学习。

曼谷那几天，很热，早上就有40多度。我们练习的场地是体育馆，属于一个相对密闭的环境，没有空调，只是在门后面有一排窗户，窗户又小，离我们又远，在练习中，我们感受不到流动的风。

此外，300多人一起练习，那么多人在同时呼吸，而呼吸又产生热。这种自然环境的热，外加呼吸的热，可想而知，练习中的炎热程度。

我们的状态用暴汗形容一点不为过。我记得，刚做完第一遍拜日式A，我的脸上、身上、衣服上、垫子上已经全部湿掉。

虽然很热，但练习依旧要继续，我基本是靠意志力坚持下来的。有些小伙伴，会出现中暑的情况，我还好。

这种炎热的天气，很考验练习者，一方面我的身体还没适应当地的气温，另一方面掌门人的口令非常慢，我感觉身体非常累，出汗非常多。

虽然出汗很多，但在练习中，除了汗水进到眼睛里，影响到我的凝视点或呼吸，不然我不会擦汗。另外，我也不会喝水，这是阿汤练习的基本规矩。

一序列口令课，差不多有300多人，到了二序列也就100多人，掌门人也会喊停一些练习者，到最后也就剩下50-60人了。这次掌门人没有纠正我的体式，也没有喊停我，看来我的练习方向还是对的。

有些人觉得，跟大家一起练习，能量场会更强。这样说，没有错，但是我目前的练习感受是，无论是跟大家一起练习，还是我一个人练习，我的练习状态不会发生很大改变。

这要感谢我过往的阿汤老师，是他们教会我阿汤是向内的练习。（阿汤练习中培养专注，只是一瞬间的事儿！）

一序列口令课上，掌门人有辅助我轮式手抓脚，我觉得很幸运，也很激动。毕竟，被掌门人辅助轮式手抓脚在一序列口令课上并不常见。

课堂上，掌门人一如既往地威严、严谨、专注。别看他一直在喊口令，他的眼睛从来没有离开练习者，观察他们的呼吸、vinyasa和体式，并且会认真辅助每一位练习者。

掌门人很聪明，他能够通过身体层，了解练习者是怎样的状态，比如害怕、紧张，还是不自信，随之调整教室的练习氛围和能量场。

课下，掌门人和家人跟我们一起参加了游艇活动，他很活泼，会跟着音乐舞动，也会愿意跟我们合影。他很爱笑、很慈祥、能量很稳定，给我的感觉很像叔叔、老父亲，也会让我很想尊敬他。

在分享会上，我收获了受用的内容。只是我发现周围一些小伙伴不听劝，明明都提示大家不要录音录像，还在偷偷录。

对此，我不太认同。分享会上不录音、不录像，也是阿汤的规矩。如果想练习好，就要先学会规矩，先学会听话，老师不让我们干的事情，就不要干。

像我们参加掌门人的工作坊，他是很优秀的阿汤老师，他不会害我们的，更何况他教了那么多学生，他立的规矩一定有他的道理。

遵守掌门人的规矩，并不是因为崇拜他，而是出于一种尊重与信任。既然我选择跟随他练习，就会这样做，很多阿汤老师也都是一路这样走来的。