如果说北方的冷是物理攻击，只要衣服穿得多，就可以抵抗；那南方的冷就是魔法攻击，穿再多也不顶事，冷到骨子里。

每逢冷空气来袭，气温降低，南方的一些人总是如临大敌：怕冷！这该如何是好？

其实，中医认为，怕冷是阳虚体质的典型表现。想缓解症状，首先就要补阳，那具体应该怎么补呢？

1、畏寒怕冷，多半是阳虚体质

中医将对人体具有温煦、推动、兴奋作用的物质或功能，定性为“阳”。当人体“阳”不足成为常态时，就形成了阳虚体质。

有些人因为先天原因，如孕育时父母体弱或高龄，或早产等；或因为后天失养的原因，如常年受寒、常年喝凉茶等，形成了阳虚体质。

阳虚体质的人一般有以下症状：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌边有齿痕，面色和唇色偏淡、白，毛发易落，易出汗，大便溏薄。

2、多喝三种茶，赶走寒冷

改善畏寒怕冷，首先就要温阳散寒，建议平时多吃温阳食材，如韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等，以下重点推荐三种茶：

龙眼姜枣茶

原料：龙眼肉10克，生姜5克，大枣10枚（劈开）

做法：所有材料加水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火，温热饮用。

功效：养心安神，温中散寒。

干姜茶

原料：干姜10克，红茶3克。

做法：加水煎煮20分钟，代茶饮用。

功效：温中散寒，回阳通脉。

核桃桂圆红枣茶

材料：核桃仁5个，红枣两粒，桂圆两枚，红茶3克。

做法：将核桃仁、红枣（掰开去核）、桂圆、红茶一起放入砂锅中，加入三碗水煮成两碗，滤渣取汁。代茶温饮，每日1剂。

功效：温补脾肾、润燥通便、益气健脾。

3、多运动，也可散寒

除了饮食，运动也是温中散寒的一个重要方式。中医认为：“动则生阳”，阳虚体质者更应该多运动。

阳光充足的上午是最好的运动时机。秋冬多风、寒冷季节，则建议在室内进行。运动时注意避免大量出汗，因汗出太过伤阳。

因此，运动项目建议选较柔和的中低强度项目，如慢跑、快步走、骑车，或太极、八段锦、五禽戏等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。

冬日晴好时，还可适当晒晒背，晒至全身温热为佳。