夏日炎炎，游泳池和各种水上乐园成为了学生和家长们避暑消夏、尽情嬉戏的理想场所。然而，这些游泳场馆作为公共空间，其环境复杂多变，暗藏着诸多影响健康的隐患。倘若忽视卫生问题，游泳时便有可能染上疾病。同样，游泳过程中因各种意外情况导致的身体受伤也不容忽视。
那么，我们应该如何摆脱这些“小困扰”呢？
一、关注泳池卫生，远离病菌侵扰
1. 急性出血性结膜炎，通常被称为“红眼病”
其发病可由多种病毒和细菌触发。此病主要通过被污染的手、毛巾、眼睛、脸盆、游泳池水等媒介间接传染至眼部。患者常会感到眼部有异物感、疼痛、流泪、畏光，并伴有水样分泌物增多。少数患者还可能出现全身发热、乏力、咽痛和肌肉酸痛等症状。
为了预防此病，关键在于避免共用毛巾、脸盆、手帕等个人物品，保持手部清洁，避免揉眼，游泳时应佩戴泳镜。游泳后如感眼部不适，可使用利福平眼液或氯霉素眼液进行预防性治疗。
2. 咽结膜热
这是一种特殊的病毒性结膜炎，它还会引起上呼吸道感染和发热。此病可通过手、毛巾等传播，尤其在夏季，游泳也可能成为传播途径。患者在发病前可能会感到全身乏力，体温升高至38.3℃-40℃，并伴有流泪、眼红和咽痛。其典型症状还包括眼部滤泡性结膜炎、一过性浅层点状角膜炎、角膜上皮下混浊以及耳前淋巴结肿大。
咽结膜热的病程大约持续10天，具有自限性。若孩子在游泳后几天内出现发热等症状，应警惕可能是咽结膜热。
预防此病，重点在于加强游泳池的卫生监管和消毒工作。
3.急性化脓性中耳炎
游泳时，水滞留在耳中容易引发急性化脓性中耳炎，其症状主要包括耳痛、流脓和发热。为了预防此病，游泳时应佩戴耳塞以防水入耳，若水不慎入耳，应及时排出，并避免使用手或异物挖耳。一旦出现耳痛症状，应立即就医。
4. 沙眼
它是由沙眼衣原体引起的传染性疾病。为了预防沙眼和其他接触性传染病，应重视个人卫生，经常洗手，不揉眼，使用流动水清洁面部。同时，游泳池的卫生管理也需加强，以降低病菌传播的风险。
二、科学游泳，预防运动损伤
1. 肌肉痉挛（抽筋）
游泳时，肌肉痉挛是一个常见问题，通常由于热身不足、水温偏低或身体过度疲劳而引发。为预防抽筋，游泳前应充分热身，对易抽筋部位进行预先按摩，逐步适应水温，并避免长时间或高强度的游泳。若发生抽筋，需立即停止游泳，对抽筋部位进行按摩或热敷以缓解痉挛。
2. 游泳肩
“游泳肩”是因游泳时肩部过度活动而造成的损伤，它实际上是肩部软组织（包括腱、肌肉、韧带）的一种慢性炎症。疼痛的原因多样，包括划水时肩袖与喙肩弓的撞击和摩擦，以及错误的技术动作或肩部肌力不平衡。预防游泳肩，需充分热身，保持正确的游泳姿势，并在游泳后注意疲劳恢复。一旦出现游泳肩症状，应立即停止引起疼痛的活动，可采取冰敷、理疗或服用止痛药。坚持游泳可能加重病情，甚至导致肩袖撕裂等严重后果。
3. 蛙泳膝
蛙泳膝是蛙泳姿势导致的膝关节损伤。在蛙泳蹬腿过程中，膝关节需要突然内收和外展，这容易造成膝盖内侧韧带拉伤。同时，蹬腿时的用力也可能损伤膝关节，包括引发半月板炎症或损伤，主要表现为膝内侧或膝前疼痛。预防方法包括充分热身，如膝绕环、下蹲和侧压腿练习，以及按摩膝部。平时应加强髋关节和膝关节周围肌群的锻炼，避免可能加重损伤或引起疼痛的练习。
4. 颈、腰背酸痛
蝶泳和蛙泳对颈、腰背部的要求较高，容易造成这些部位的韧带和肌肉损伤。为预防这类问题，应做好热身运动，拉伸相关肌肉，保持正确的游泳姿势，并加强核心肌群的锻炼。游泳时，注意调整呼吸和动作节奏，避免背部过度伸展。
5. 肌肉韧带拉伤
未充分热身就进行高强度游泳容易导致肌肉韧带拉伤。为预防拉伤，游泳前应充分热身，保持正确的游泳姿势，并避免超负荷运动。一旦发生拉伤，应注意休息，减少受伤肢体的活动，早期可进行冰敷，必要时寻求医疗帮助。
6. 腹痛
腹痛在游泳时较为常见，特别是在长时间、长距离的游泳中发病率较高。腹痛与游泳时的负荷和强度密切相关。通常在运动量较小或慢速游泳时腹痛不明显，但随着运动负荷和强度的增加，腹痛也会逐渐加剧。为预防腹痛，游泳前应充分热身，注意呼吸节奏，并循序渐进地增加运动量。游泳前不宜过饱或过饿，饭后1-2小时进行游泳最为适宜。
三、加强监护，防范溺水风险
无论是在游泳池还是海滨，儿童游泳意外事件屡见不鲜。因此，家长和孩子们必须牢记以下儿童游泳安全的要点：
1. 在游泳前后，要确保孩子摄取必要的营养。
2. 在游泳前，要确认孩子的身体状况是否适合游泳。
3. 准备齐全的游泳装备，确保孩子在游泳时的安全。
4. 选择一个安全可靠的游泳环境至关重要。
5. 在孩子游泳时，要加强监督和指导，确保他们的安全。
6. 游泳后，要及时清洁身体，以保持个人卫生。
各位家长，当孩子们在游泳时，你们作为监护人，必须充分发挥自己的作用。尽管游泳馆内配备了救生员，但你们仍需时刻关注孩子的身体状况，确保能够及时发现并应对任何可能出现的问题。
