月子餐有这四大要点，分别是：高热量（补充体力和精力）、催乳食物、高蛋白（满足自身营养和孩子健康），纤维素（防止便秘，促进体内督促排出）。

推荐几个下奶的汤

第一， 红枣红薯汤

功效：通便润肠，防便秘

原料：红枣、红薯

做法：红薯去皮切成小块，红枣洗净，一起放入锅里加水，水要高出食材表面，大约煮个15分钟左右就好了。

功效：下奶通乳，预防乳腺炎

原料：花生、木瓜、章鱼、猪骨

做法：红花生温水泡1小时，木瓜去皮，章鱼泡软放姜，猪骨煮开捞起然后一起放入电炖锅2小时即可出锅。选择青皮没有成熟的木瓜，下奶效果更好

第三，酒酿蛋汤

功效：活血、利水消肿

原料：米酒、鸡蛋

做法：锅里烧开水，水开后倒入酒酿熬煮2分钟。鸡蛋打散,鸡蛋液沿锅边淋一圈,用汤勺往一个方向推就能形成漂亮的蛋花了，关火，喜欢甜一点的可以加红糖。

功效：滋阴润肺，养肤

原料：燕窝、银耳、冰糖、红枣

做法：银耳提前泡发，然后将银耳、红枣、冰糖及清水放进炖锅炖，熟后再倒进新鲜粘稠燕窝搅拌。产后吃燕窝增强母乳的营养，促进宝宝大脑的发育，皮肤更加有弹性。