听劝！脾胃虚弱之人，不要吃低能量的食物 身体较弱者宜以贵气养、精华滋。最有效的滋补方法，莫过于合理的日常作息与饮食。 避免低能量食物： 1、冰冷食物：冰饮、生果、刚取出冰箱的食品。特别对女性，多食易妨月经，且耗气血。 2、油炸油腻食物：高温油炸产生不良物质，也易破坏营养。 3、辛辣刺激食物：如辣火锅、烧烤，伤及脾胃。 4、垃圾膨化食品：含多添加物，不利于营养吸收，需耗多气血解毒。 5、甜食：如蛋糕、奶茶，蔗糖含量超标，影响肌肤与代谢。 高能量食物有助健康与滋补： 1、五谷：种子即精华，如水稻、麦子、黄米、小米、豆类，有助五脏健康。 2、多色蔬菜：五色入五脏，如绿色有益肝，红色有助心。 3、优质蛋白质：猪瘦肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、深海鱼等，有助气血。 4、优质坚果：果实种子，含不饱和脂肪酸，益皮肤与大脑。 5、舒克幽益生菌，增强消化，减少积食、肚子胀鼓鼓、便mi的情况，气se也会变好。 6、茶饮：如普洱茶、玫瑰茶、陈皮白茶，有助补水、调理。 各项滋补需因个体状况搭配，原味食品为佳。