原创|小豆芽育儿记

宝妈们都非常重视孩子的身高，有些宝妈为了让孩子多长几公分，会为孩子做很多事情，可是宝妈真的了解孩子身高会受什么影响？

孩子的身高很大一部分是受父母身高的影响，大概70%是受父母遗传基因的影响，而另外30%是受后天各方面的影响，其中身高和睡眠息息相关。

我们都知道孩子的身高和生长激素有很大关系，生长激素分泌越多，孩子越爱长个，如果孩子的日常生活有坏习惯，这容易影响孩子身体分泌生长激素，也就会影响孩子的身高。

而孩子生长激素最旺盛的阶段，正是他们在睡觉的时候，正是如果孩子睡前有坏习惯，影响孩子睡眠质量，那么也就影响了孩子的身高。

1. 睡前留灯

很多宝妈习惯在孩子睡觉的时候给他开灯，除了担心孩子晚上害怕，也是为了给孩子喂夜奶时比较方便，其实这个行为多多少少会影响孩子晚上的睡眠。

我们将睡眠分为深睡眠和浅睡眠，当孩子处于深度睡眠，生长激素分泌比较旺盛，会比浅度睡眠要多很多。

而晚上9点到半夜1点是我们身体分泌生长激素的重要时期，因此孩子应该在这是时间段最好处于深度睡眠。

如果宝妈习惯夜间给孩子留灯，灯的光线会影响孩子睡眠，孩子将难以进入深度睡眠，深度睡眠将会减少，生长激素的分泌也会跟着减少。

如果宝妈想要夜间方便给孩子喂夜奶，避免孩子夜间怕黑，我们可以在房间的角落安装一份光线比较微弱的夜灯，避免光线太强影响孩子休息。

2. 睡前吃夜宵

很多宝妈希望孩子快快长大，都会给孩子加餐，本意是想让孩子摄入更多营养，可这样的行为不但会让孩子出现消化不良的状况，影响孩子脾胃健康，还会影响孩子长高。

有研究发现，当我们处于饥饿状态下，身体分泌的生长激素是饱腹状态下的高出好几倍，因此我们夜间最好不要给孩子提供夜宵，尤其是在睡前。

我们除了要注意睡前习惯，我们还需要注意以下几方面，帮助孩子长高个。

1. 饮食方面

想要孩子长得高，一定要让孩子摄入足够的营养，饮食上一定要注意营养均衡，合理膳食。

很多宝妈为了让孩子长高个，总是给孩子喝很多骨头汤，奶白色的骨头汤，看起来非常有营养，但其实里面的钙含量真的很少，喝一碗骨头汤还不如给孩子喝半杯牛奶。

而且骨头汤的热量和脂肪含量都非常高，孩子喝多了很容易给身体造成负担，因此我们千万不要盲目给孩子喝这一类补汤，真的是得不偿失。

2. 运动方面

除了饮食，运动对孩子长高真的很重要，适当的运动可以促进我们体内生长激素的分泌，会让我们的骨骼发育更加健康。

建议5~17岁的孩子，每天做1个小时高强度运动，每个星期最好做三次，另外，一定要避免高强度运动，要强度的运动容易不但容易让孩子受伤，对孩子的身体也并没有什么好处。

虽然我们都想让孩子有一个大高个，可很多时候我们总是用错方法，建议宝妈可以多从孩子的睡眠、饮食、运动三方面下手，关于一些长高偏方、长高营养品等等，我们还是不要盲目相信。

今日话题：可以留言分享你对于孩子长个的想法。

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