秋养肺，立秋后要做的第一件事就是清肺排痰！肺为贮痰之器，当这些垃圾滞留在肺，会让我们全身都不舒畅：
一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，很不畅通；早晨起来会有少量或大量的痰水；很容易受到刺激，大打喷嚏；嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子；大便不畅的天数会很长，便便粘滞；皮肤慢慢得变差，且容易出现毛孔粗大、黑头、长痘等
秋季肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去；肺越干净，皮肤就越好，身体也更畅通！
01
一个简单的动作，每天拍打5分钟，清肺排痰
肺里有形的痰浊，比较黏滞，最好能借助外力，推它一把，大家可以经常拍打一下云门-中府这个地方，让痰排得更快更透彻！
每天拍打云门-中府5分钟，不仅能清肺养肺，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。
如果你痰多，总有吐不完的痰
可以试试百陈汤，一个专门对付肺里的寒湿痰浊的茶饮。
百陈汤就是食疗版的二陈汤，不过是把带一点点毒性的半夏换成了更安全的葛根和百合。
【茯苓、陈皮】健脾理气、祛湿化痰，把堵在脾胃的痰湿水液统统清走；【干姜】健脾暖中、清肺寒；
【甘草】补脾益气，这两味可以温肺驱寒、重启脾胃动力；
【葛根】升发阳气，引湿热下行；
【百合】养阴润肺，使祛湿而不燥，这对养肺非常重要。
如果你肺燥肺热，就吃“五白”
如果你感觉有痰咔在喉咙里，量不多，但很难咳出，感觉就像沾了胶水一样粘在咽喉，有时候是白痰，有时痰中带点血丝，有时候是黄稠的痰，咽喉干痒、鼻子干燥；
说明热之气耗伤了身体的津液，伤了肺阴，这时候拍打云门中府的时候，要多吃点白色食物，帮助清肺热、润肺燥，这样痰更容易排出来！
其中最推荐“五白”：
秋梨，是清肺润肺第一果，生吃清肺热、润燥生津，煮熟了滋阴润肺；
百合，可以清痰火，补虚损；银耳润肺生津赛燕窝；
莲藕，生吃清热润肺，凉血生津，对肺热、肺燥很好；
荸荠，生津止渴，清热化痰、润肠通便；
甘蔗是“天生复脉汤”，清热生津、滋阴润燥。
可以随意搭配，手里有什么就用什么，单用一种也是可以的，榨汁、煮水都可以。
02
喝一碗「清养汤」，把脾肺之气补足，秋冬不生痰
中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！
《黄帝内经》说：“肺者，气之本”肺一刻不停的在呼吸，吸收天地的精华，如此才能维持人的正常生命活动，清肺排痰的时候，记得把脾肺之气补足，不给外邪和内邪的一点儿机会。
跟大家分享一道非常适合初秋喝的「清养汤」：莲藕赤豆山药汤！
《中药大辞典》里说： 莲藕生用：清热，凉血，散瘀。熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止泻。
赤豆可以健脾祛湿、解毒排脓，把湿浊化掉；
怀山药健脾、补肺气、补肾滋阴，性味平和，所有人都适合；
加点陈皮、生姜祛湿化痰、提升脾胃的运化能力，滋补而滋腻。
