血脂出现了异常，也就是说血清当中的胆固醇和甘油三酯超出了正常值。查出了高血脂的人，如果任由血脂水平升高，可引起一系列疾病。根据相关研究表明，年轻的人如果患有高血压、高血脂，那么后期患心梗、中风的风险就会大大增加。

据《美国医学会杂志·网络开放》的一个新研究提示——男人、女人各有一个“血脂快速升高期”：男人是40岁左右，女人是40~49岁之间。在这个年龄段，血脂水平增长快速，当然，如果能够抓住这个时间段提前进行干预，高血脂更容易稳定下来。

男性体内的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（也就是人们所说的坏胆固醇），在40岁左右增长速度最快，随着年龄增长，血脂值的增长速度会慢慢降低。而女性一般是在40~49岁，血脂年均升高幅度就会达到一个最高值。

那么，高血脂口患者会有什么症状呢？

◎频繁口渴——如果饮水量和平时一样，但是出现了频繁口渴的情况，这时要引起重视，可能是血脂高了。

◎排尿次数增多了——或许是因为喝水量增多，排尿的次数也会有所增加，尿量也比平时要多一些。

◎视力下降了——因为体内的血脂升高了，血液循环会受到阻碍，血液变得黏稠，这时候视网膜得不到新鲜的氧气和血液，从而出现眼睛疲劳、视力下降的情况。

◎手脚变得麻木——患了高血脂的人，血液输送量减少，器官接收新鲜氧气和血液量不充足，这时可能出现手脚麻木、手指不灵活的症状。

想要管理血脂，建议做好以下4点：

一、合理调控饮食

想要血管通畅，降低血脂水平，合理调控饮食是很重要的一步。建议在饮食上做到少油脂、少甜食，还要多搭配粗杂粮和新鲜的蔬菜。

粗杂粮虽然口感不好，但是它含有大量的微量元素，有很重要的调节脂质代谢的作用。而新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有利于促进脂质代谢，帮助降低血脂水平。

炒菜的时候不要放动物油，比如猪油、牛油、羊油，还有奶油也不能多吃，建议选择植物油，比如橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸，还有大家常见的含有多不饱和脂肪酸的大豆油、葵花籽油等。

当然，就算是植物油也要有所限制，烹饪时食用油的使用量不超过25克，不要油炸、油煎，尽量用炖、蒸、煮的烹饪方法，虽然味道清淡，但是营养保留最全面。

二、科学运动

现在的人生活压力、工作忙，需要长时间久坐，身体没有得到充分的锻炼，基础代谢不能得到要求，体重会增加，血脂也就慢慢升高了。

建议血脂升高的人，可以选择科学运动，通过适合自己的有氧运动，可代谢体内过量的脂肪，降低血脂水平，血管流通更顺畅。

当然，运动方式不要太过激烈，比如快走、慢跑、跳绳、爬山、游泳、瑜伽、太极拳、做操等，每次动动40分钟左右，身体微微出汗就可以了。

一般来说，运动也是需要循序渐进的，一个正常人每周运动5天左右就可以，随着自己的身体适应了运动后，就可以慢慢增加运动时间，增强运动强度。

三、睡好觉

一个人短期睡眠不足，可能对身体没有大的影响，但是长期睡眠时间不足，身体不能正常调节血糖和血脂，从而引发一系列的代谢问题，其中就有血脂紊乱，引发高血脂。

所以想要血脂稳定，身体好，不要熬夜，每天晚上按时睡觉，应该保持8个小时的睡眠时间，这对于平衡身体各项指标是非常重要的。

四、保持积极的心态

一个人的情绪差，也会影响自己的血脂水平，如果长期处于紧张、焦虑的情绪，就会加速体内应激激素分泌，而分泌的这些激素会影响胆固醇代谢，血脂水平也会出现波动。

所以，当你查出了血脂升高之后，也不要太慌张，而是要学会保持积极的心态，好的心态能平让心情平静，激素分泌正常，血脂水平也会慢慢降下来。建议高血脂患者平时要做一些喜欢的活动，比如听一些轻音乐、常和朋友散步、闲的时候可以和朋友多聊天，通过这些活动来调节情绪。

注：图片来自网络