今年“拉尼娜”现象讨论的热度越来越高。不少人纷纷发到朋友圈称:“今年冬天太冷了!”甚至还有人说道:“今年12月刚开始就这么冷，不知道明年一月份会冷成什么样子呢?”的确，就在不久前的时候，今年10月份的时候出现过拉尼娜现象，导致气温骤然下降。

对于拉尼娜现象，它是一个很普遍的现象，每隔几年就会出现一次。而且它最大的特点就是，会使全球的气温发生变化。然而今年10月份拉尼娜现象现象的出现，却给我们带来更严峻的挑战，那就是湿冷。湿冷非常容易影响人体的血液循环，导致人们更加能感觉到寒冷。

今年的平均气温又会较往年低多少呢?根据气象部门的预测，我国大部分地方今年的气温都会低于往年，甚至有些地方可能低4-8℃。

对于南方地区来说，在没有空调的时候，若是气温一旦低于零下5℃的情况下，人们都很难忍受，甚至病都要起来了。对于北方地区来说，一般不算什么，因为冬天会比较长，但是如果南方一下降到这样的气温，对于他们来说也算比较难熬。

要知道这有多大的温差啊，以南方冬天来说，这估计比较少起码要一年一次，因为是属于极端天气，一年一次也是比较正常的。

那么在这样的情况下，也有不少人比较焦虑，有人甚至还担心，明年一月份的时候是不是也这样的天气?其实还有更值得重视的话，那就是今年天气异常，说明我们现在所在地球上发生了改变，怎样才能避免这种天气？冻得瑟瑟发抖都已经是能够想象到的了，那么手脚冰冷的人又该怎么办呢?

其实手脚冰冷非常的常见，有些人的四肢非常的冰冷，但其实他们是在冬天容易感觉到自己身体是属于凉的状态，不是说真的有多冷。如果真的是冰冷的人群中的话，这位患者可能是慢性疾病或者内分泌失调造成的，最好先去医院进行检查。那么为什么有些人的手脚冰冷，又有些人不觉得呢?

阳气不足的人通常是由于肾脏功能衰退，导致不能有效地温暖身体，同时也会出现夜间多梦的问题。肝脏主要是负责储存能量，还有调节情绪，以及促进消化等功能。

如果一个人的精神状态长期处于紧张或者压抑状态下，会导致肝气无法舒展，影响其正常工作。同时也会出现胃口不好、消化不良的问题，而这些情况也会直接影响到身体的阳气分布，比如人体的手脚末端部位比起心脏要远得多，所以阳气也会觉得不足。

身体自然会很聪明，会通过自身来调节身体，对于手脚冰凉这种情况，人们就会用手来捂脚来暖和手脚，所以这一点可以让人感觉到暖和些。但是这一点未必行得通，因为如果人们总是用手来捂脚的话，那么手没的问题也会转移到脚上，所以人们可能手脚都会很凉。

所以在这种天凉的时候，一方面我们要增加衣物保暖，另一方面保证日常饮食要富含营养，也要保证有足够的热量摄入，并且要有充足的睡眠。

还有一个原因就是阳光照射，也就是阳光外部所散发出来的热量，可以让身体吸收，要知道阳光照射着身体能够使身体保持温暖。

还能够帮助我们合成维生素D，有助于钙质吸收，促进骨骼健康，让我们的身体机能保持稳定。还有一点就是，人们接触一些阳光相关的事物也会从中获得温暖感，比如对于温暖小动物或者抱孩子后所带来的温暖感，这是因为这些事物是充满活力和生机的。

上面介绍完各种各样的原因，那么接下来我们针对这些问题就可以采取一些方法进行改善。

并且一定要保证食物中所摄取到的热量足够，对于传统意义上的按时吃饭这个理论我们还是要坚持下去，其次还要多吃一些容易消化吸收的食物。

水果方面可以选择小米、小杂粮、红薯、玉米等，由于消化不好，有时还可以多吃一点木耳、红枣之类能够润肠道通便的食物。另外大葱、生姜、胡椒和桂皮之类也要多吃一些，这些都是一些能够起到增添热量起到很好的效果。锻炼时一定要穿好衣服哦!

防止大风大雨，大雪等天气不好情况下活动筋骨，不然会被淋湿，所以很容易被冷风一吹就冻得瑟瑟发抖了，在锻炼过程需要适时增减衣物，以免出汗后着凉，不然阳气就会上升不去哦!

情绪保持稳定。

保持情绪稳定很重要，要记住烦恼过度、忧心忡忡或者夜间多梦等情况都会是影响阳气的重要因素之一，所以说想要自己感觉暖和，最好的办法就是心中做到常常快乐开心。实际上大多数人所要面临的问题其实有80%以上都是自己想出来的，就算是真的有什么事，处理好的话其实也没什么大不了，所以我们要善于放下物质方面和感情方面的问题。

衣服保暖

冬季到了，为了避免冻伤和预防感冒，这时候我们就需要勤穿多少衣服了，根据自身情况，如果比较怕冷的话，多加点衣服是在所难免的。

所以在冬季的时候，多穿衣服，可以起到很好的防寒保暖效果。但是不要穿得太紧，不然影响血液循环，自然会出现手脚冰凉等问题。

睡眠质量

在晚上休息时，也尽量穿暖和些，可以选择适当保暖布料制成衣物和被褥，还可以使用电热毯或者暖宝宝等产品进行保暖，达到良好的睡眠质量时，对阳气也是有很大的好处，以防孩子多梦。

下面来讲一讲电热毯应该如何使用才能防止触电和避免烫伤等危险问题。

第一，电热毯在使用前，一定要对电热毯进行一次全面准确地检查，看一下电线有没有破损等情况。

第二，不要将电热毯直接接触皮肤，要铺在棉被下面，一方面避免硬物触碰皮肤导致烫伤，另一方面避免影响睡眠质量。

第三，不要铺在柔软床上，这样会导致被褥受潮，很可能造成触电风险。

“拉尼娜”现象出现时，我国南方地区可能会迎来一个寒冷潮湿且阴暗的冬天，这对于居住在这些地区的人们来说无疑是一次很大的考验，是不是?

“拉尼娜”现象对于南方地区来说带来了更冷令他们感到困扰，自古以来生活在江南水乡的人们本就比较怕冷，而且生活偏安静，又比较喜欢待在室内，这样就会对太阳有着深深渴望。

但由于湿度过高而未能实现，所以使人产生抑郁情绪，对此我们应该主动适应环境变化，让自己的身心灵常处于轻松愉悦的状态。

近年来，“拉尼娜”现象的讨论越来越频繁，尤其是今年冬天的寒冷天气引发了人们的关注与焦虑。许多人在社交媒体上发出感慨，表示“今年冬天太冷了”，甚至有人担心接下来的天气会更加严寒。的确，近期的拉尼娜现象导致气温骤降，给生活带来了不少挑战。

拉尼娜现象是一个周期性出现的气候现象，通常每隔几年便会发生一次。它的主要特点是影响全球的气候，使得气温发生显著变化。今年10月的拉尼娜现象尤其带来了湿冷的天气，这种湿冷不仅让人觉得寒冷，还可能影响到人体的血液循环。

根据气象部门的预测，今年我国大部分地区的气温将低于往年，尤其是某些地方可能低4-8℃。对于南方地区来说，当气温降到零下5℃时，许多人会感到难以忍受，甚至出现身体不适。而北方地区虽然冬天较长，但南方的极端低温仍然让人感到不适。在这样的天气条件下，许多人开始焦虑，尤其是对于未来的天气变化感到不安。然而，值得注意的是，天气的异常变化反映了地球环境的变化，我们应该思考如何应对这些变化。

手脚冰冷是许多人在冬季常见的现象。这种情况可能与身体的阳气不足有关，尤其是肾脏功能衰退可能导致身体无法有效保持温暖。同时，精神状态的紧张和压抑也会影响到身体的阳气分布，导致手脚冰冷。

有些人可能会试图通过捂手脚来保持温暖，但这种方法并不总是有效。为了改善这种情况，我们需要采取一些措施。保证饮食营养：确保摄入足够的热量，选择易于消化的食物，如小米、红薯等，增加大葱、生姜等温暖食材的摄入。

适度锻炼：在天气合适的情况下进行锻炼，注意增减衣物，避免在大风大雨中锻炼，以免受寒。

保持情绪稳定：情绪的波动会影响身体的阳气，保持积极心态，减少压力和忧虑，有助于提升身体的温暖感。

注意保暖：冬季要穿着合适的衣物，避免穿得过紧以免影响血液循环。同时，晚上睡觉时可以选择保暖的床上用品。

在寒冷的冬季，电热毯是一个不错的保暖工具，但使用时需注意安全：

检查电热毯：使用前检查电线是否有破损，确保安全。

避免直接接触皮肤：电热毯应铺在棉被下面，避免直接接触皮肤，以防烫伤。

避免潮湿环境：不要将电热毯铺在柔软的床上，以防受潮导致触电风险。

随着“拉尼娜”现象的影响，我国南方地区可能会经历一个寒冷、潮湿且阴暗的冬天。这对居住在这些地区的人们来说无疑是一次考验。我们应主动适应环境变化，保持积极的心态，让自己在这个寒冷的冬季中依然感到温暖与舒适。