都说人不可貌相，但是身高这种外貌特征，却对孩子的成长发展有着很大的影响。

所以，现在的父母都非常重视孩子的身高问题，都想要让自己的孩子拥有一个理想的身高，而不被人嘲笑“矮冬瓜”。

“精养”的哥哥长不高，“散养”的弟弟个子直窜？原因让人意外

有一对堂兄弟，哥哥的家境比较好，父母都是中产阶级，弟弟家境一般，父母都是工薪阶级。

虽说两个家庭的经济差距有点大，但是关系还是挺好的，所以两个孩子也经常在一起玩。

由于哥哥家里的经济条件比较好，所以父母对于哥哥的日常照顾也是比较精细的。

早上起来都会给孩子准备牛奶鸡蛋，还会给孩子吃一些保健品、营养液等，主打的就是一个营养充足，毕竟孩子在发育阶段，营养不足是不行的。

另外，家里条件比较好，也使得哥哥的很多需求都会被及时地满足，比如市面上有什么新的游戏机，哥哥总会在第一时间拥有。

因为，父母觉得孩子要想优秀，就必须要事事先人一步。并且，哥哥早早就拥有了自己的房间，所以在很多事情上都比较自由，就连睡觉也是如此。

原本，父母觉得在这样的“精养”之下，哥哥一定会发育得很好，哪料到哥哥的其他方面还行，唯独这身高一直上不去，甚至比同龄平均身高还低。

相比哥哥，弟弟的家境因为比较一般，所以父母养孩子的时候，并不是那么的精细，平时就是正餐饮食，很少有零食，保健品什么的更是从来不买。

并且，由于家里的经济条件一般，所以孩子并没有什么新潮的玩具，这也导致弟弟平时多玩一些传统游戏，比如打球等等。

另外，因为家里比较小的缘故，弟弟只能跟父母同一个房间，分床睡觉。而在父母的督促下孩子每天睡觉都比较准时。

结果，多年后，弟弟却的身高比同岁的哥哥更高，这样的情况让堂哥的父母有点不解，为什么自己给孩子创造了这么优厚的生活条件，孩子却长不高，而弟弟家条件很一般，却拥有了令人羡慕的身高？

这个问题的答案，很多人都想不到，其实关键就在于两个孩子的睡眠问题上。

一天中，这2个长高最快的时间点，错过了很遗憾

孩子在一天中的生长态势是不同的，有些时候长得很快，有些时候却长得很慢。

如果我们能够抓住孩子长高的时间点，让孩子做出对长高有积极作用的行为，那么孩子就能够长得更高。

那么，这两个时间点是什么时候呢？

第一个时间点，就是晚上10点到凌晨1点这段时间，在这个时间段内，处于睡眠中的孩子，身体内将会分泌大量的生长素。

而这种激素就是促进孩子长高的关键因素，它就如一个长高指令一般，让孩子的身体出现长高的行为。

第二个时间点，就是早上5点到早上7点这段时间，处于睡眠中的孩子，仍旧会呈现一种大量分泌生长素的状态，让孩子的身高再次猛长。

所以，如果说孩子在这两个时间段内都处于睡眠状态，那么孩子就会长得更高。

而那对堂兄弟，就是这样：哥哥因为有自己的房间，父母又管得松，所以有喜欢熬夜的习惯，作息不规律，所以耽误了生长激素的分泌，在缺乏生长激素的情况下，哥哥的身高发育自然会受到影响。

而弟弟由于跟随父母休息，没有熬夜的习惯，因此，在两个时间段内他都保持睡眠状态，而这就让弟弟拥有了更充足的生长素，身体的发育态势自然就会更好，从而长得也就更高。

所以，想要让孩子长高的家长，一定要注意安排好孩子的作息时间，切莫让孩子过于“自由”。

只有抓住了这两个生长素分泌的关键时段，孩子才能够长得更高。

上文提到一天中有2个时间点对长高最有利，若家长想让孩子在这个时间段内睡觉，就应该注意孩子的睡眠时间。

比如白天不能让孩子睡觉太长时间，否则晚上就没有睡意了，这样就会影响孩子长高激素的分泌时间。

另外，晚上睡前也不宜让孩子太过兴奋，睡前过度兴奋，在生长激素分泌高分期时间段，孩子就无法进入深度睡眠，也会影响长高。

还有一点就是不要让孩子养成开灯睡觉的习惯。开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，导致孩子无法进入深度睡眠状态，从而降低睡眠质量。进而影响孩子长高。

想让孩子拥有傲人的身高，除了注意睡眠之外，这些因素也不可忽视

孩子的身高问题，是一个综合性的问题，它不仅和孩子的睡眠有关系，还和一些其他的因素存在较大的联系。

◎兴趣爱好

每个孩子的兴趣爱好都是不一样的，就比如上面的这对堂兄弟，哥哥喜欢在家玩电子产品，弟弟则喜欢到户外打球运动，而这两个不同的兴趣爱好，就对孩子的长高产生了不同的影响。

玩电子产品时，孩子一般都是坐着或是躺着的，所以身体往往处于一种屈体静止状态。

由于体态的原因，孩子的体循环将会变得较慢，新陈代谢也会变得较慢，能量得不到消耗，肌体得不到刺激，孩子的身体长势就会变慢，体型也就会逐渐往矮胖方向发展。

但是去户外打球，则会让身体处于一种非常活跃的状态，因为打球的时候体态不断地发生变化，新陈代谢加快，身体受到较强的运动刺激，也就变得更加活跃。

而且打球的时候，会经常做出伸展、拉伸等动作，从而导致身体发育速度加快，身高就会获得较好地发育。

【饭饭妈建议】：尽量帮助孩子养成一些户外运动的爱好，比如游泳、打球、跳绳，或是在公园散步等，尽量避免让孩子窝在家里。

现在这个时代，窝在家里不仅会影响身高，还可能因为增加电子产品的使用时间，从而影响孩子的视力等方面的健康。

◎保证饮食营养均衡

孩子的饮食习惯如何，将会直接影响到孩子对于营养的摄入情况，而营养的摄入则是孩子长高的基础。

如果孩子缺乏营养，那无论如何孩子也是不可能长高的，毕竟“巧妇难为无米之炊”。

在饮食习惯方面，这些问题要注意：

①注意营养均衡，在给孩子准备饮食的时候，要注意食材的多样性，注意蛋白质、钙质等，长高期间需求量较大的营养物质摄入，以提供给机体更充足的营养。

②注意维生素D的补充，这种营养素是孩子出生之后唯一一个需要长期补充的营养素，可以促进钙质的吸收，帮助孩子长高。另外，晒太阳也有利于这种营养素的合成。

③减少零食的摄入，零食的摄入会影响孩子正餐的摄入，从而导致营养摄入不足，耽误孩子的身体发育。

并且，很多零食还会添加不少的添加剂，这对于孩子的健康、长高都是不利的。

④少吃“重口味”食物，比如说太咸的、太油腻的、太甜的等等，这些食物对于孩子的身体都是不好的。

太甜的可能导致肥胖，太咸的增加代谢负担，太油腻的影响血管健康等等，从而间接地干扰孩子的长高。

⑤不乱吃保健品，现在的保健品市场比较混乱，并且保健品中有些添加物并不适合孩子，很可能会引发孩子早熟等情况，不仅不利于孩子的长高，反而还可能会导致孩子骨骺线提前闭合等。

◎适当的运动

研究表明，在相同的环境下，爱运动的孩子相对于不爱运动的孩子在身高增长上有一定的优势。

通过运动，特别是重量训练、跳跃和冲击性运动，骨骼会受到外力的刺激，从而刺激骨骼生长板的发育，增加骨骼的密度和长度。而且，运动能刺激体内的生长激素分泌，促进孩子长高个。

虽然运动有助于孩子“长个儿”，但是在运动的时候，也需要注意，过度或不当的运动可能导致生长激素分泌失调，进而影响身高的增长。因此，要讲究科学地运动。

3-5岁的孩子，可以做全身运动，比如踢球、骑平衡车、摸高跳等。

6-15岁的孩子，可以做跳绳、游泳、打篮球、慢跑、快走、立定跳远等运动。

另外，做运动前一定要进行充分的热身运动，增加身体的适应性，以减少肌肉拉伤的风险。

【饭饭妈建议】：在引导孩子参与运动时，必须遵循循序渐进的原则，并根据孩子的具体情况来制定个性化的运动计划。

切忌急于求成，因为过于激进的训练方式可能会对孩子的身体健康造成不必要的伤害。

写在最后

俗话说：“三分天注定七分靠打拼”，这句话在孩子的身高发育上也同样适用。尽管遗传因素对孩子的身高占主要影响作用，但是后天的影响也是不可忽视的。

孩子身高问题算得上是一件大事，家长一定要放在心上。从日常的点点滴滴做起，比如抓住文中提到的长高睡眠时间点，注意饮食、运动、兴趣爱好等等，助力孩子长得更高。

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