晴日暖风生麦气，

绿阴幽草胜花时。

——《初夏即事》王安石

告别春日和煦的风，立夏缓缓走到眼前。

北京时间5月5日8时10分，我们迎来立夏节气。立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，标志着盛夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”“立”是开始。和春季的第一个节气立春一样，立夏也是一个转换与过渡的时节。

立夏，“成物礼”

古人云：“四月立夏为节者，夏，大也，至此之时物已长大，故以为名。”所以立夏的特点，是万物都在生长，任性地、随意地生长。人有成人礼，立夏便是万物的“成物礼”。“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”这时，春播作物渐渐长大，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。所以，我国古来很重视“立夏”节气。

立夏，意味着春天谢幕。

“春去也，乱红舞”，眼看着明媚的春光将逝，人们不免有惜春的伤感，于是摆酒饮宴送春归去，称为“饯春”。有诗云：“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。”

尽管距离气象意义上的夏天还有一段时日，但人们习惯上将立夏作为“夏之首”。此后，我国各地气温明显升高，降水量和下雨的时间也明显增多。

“青梅煮酒斗时新”。立夏时节，江南的梅子开始成熟，一颗颗圆润饱满的青梅挂满枝头，让人垂涎欲滴。沉甸甸的梅果，散发着清香，酸酸甜甜的，正是初夏的味道。

立夏·三候

古人将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生;说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。在这时节，青蛙开始聒噪着迎接夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

立夏·习俗

尝新

苏州地方有“立夏见三新”的谚语，意思是在立夏之日品尝时鲜食物。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。

立夏蛋

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。孩子们还会玩斗蛋游戏。

立夏“秤人”

人们在户外悬秤于大树下，为小孩和老人称量体重，以检验一年来身体的变化。

立夏·养生

中医提醒，立夏养生，重点是养“心”。此时人们要注意顺应天气的变化，注意养心。从阴阳五行角度来说，夏季属火，在脏器对应心，在五味中对应苦，所以我们可以“吃苦”泄火，兼以养心。

起居：莫贪凉

立夏时节，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，不可贪凉。立夏之后，昼长夜短，要注意“晚睡”、“早起”，睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

运动：防大汗

立夏时节要注意不可过度出汗。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

饮食：清心火

立夏之后要养心补血，多吃点“苦”。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。不过在初夏时节，苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物如果食用过多，则容易伤肠胃、泄腹气，因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及儿童、孕妇等特殊人群应该谨慎食用。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

精神：宜静养

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”，保持精神安静，心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

初夏尤清和，美好亦未歇

我们迎风生长，奋发向上

人生终会如夏花般灿烂

▲制图/桂颖

来源：小康视频

作者：《小康》全媒体创意中心

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