马上就要过年啦！小伙伴们准备好今年的年货了吗？

过年串门，送上一份恰到好处的年礼，不仅可以表达情感，还是维系关系的粘合剂！

但很多人在买年礼时，往往都是临时到超市随便买点，要知道这里的“坑”可不小，一旦没买对，只会招人嫌弃！

今天小薇就从大家最常买的3类年礼出发，帮大家好好“避坑”，买到健康年礼。

送礼时，这些牛奶不要买

“遇事不决买牛奶”几乎是所有送礼人的想法，牛奶营养价值高，价格合适，全家都能喝。

但在选购牛奶的时候，这2种“奶”可千万别当成“真牛奶”买了：

1、含乳饮料

不仅含奶量低，掺了水，配料表里还有糖和其他食品添加剂。如果每天喝，容易因为高糖导致血糖、尿酸升高。

想要辨别这类奶很简单：

看包装上是否有写“奶味饮料”、“含乳饮料”、“乳饮料”等带饮料字眼。

（图片来源：自己拍的）

配料表里有“水”、“糖”以及多种食品添加剂。

（图片来源：自己拍的）

2、复原乳

它是由奶粉+水，勾兑还原而成的奶制品。

“复原乳”本身经过两次超高温处理后，营养成分损失较大，有些复原乳还会添加糖和其他食品添加剂。

想要辨别这类奶很简单：

看包装上是否有写“复原乳”的字眼。

（图片来源：自己拍的）

配料表里有“水”、“全脂乳粉”、“炼乳”以及多种食品添加剂。

（图片来源：自己拍的）

✔ 真正适合买的牛奶：盒装纯牛奶

即配料表上只有“生牛乳”的牛奶，适合全年龄食用，同时还可以根据不同人群，选择不同类型的牛奶。

全脂奶：适合儿童和健康人群低脂奶：适合减脂、血脂异常或消化弱的老年人脱脂奶：适合超重肥胖、高血脂人群舒化奶（0乳糖奶）：适合乳糖不耐受人群

送礼时，这些坚果不要买

坚果是近几年送年礼的大热门，不仅美味，营养价值还高。

但在选购坚果的时候，这2种坚果别再买了：

1、加了糖油盐的坚果

这类坚果，不仅会掩盖掉不新鲜坚果的「哈喇味」，额外的油、盐、糖也会增加身体的代谢负担。

想要辨别这类坚果很简单：

配料表上有“植物油”、“白砂糖”、“食用盐”等各种各样的调味。

（图片来源：自己拍的）

2、加了果脯、蜜饯的坚果

蜜饯、果脯可能是经过糖渍、盐渍过的，营养有损失、热量高。并且它们的湿度和坚果不同，放在一起容易影响坚果的新鲜度。

想要辨别这类坚果很简单：

配料表里有“蔓越莓干”、“葡萄干”等蜜饯果脯。

（图片来源：自己拍的）

✔ 真正适合购买的坚果：有独立包装的100%纯坚果

配料里只有坚果，干净又纯正，同时独立包装还能延长坚果的保存期。Ps.小薇不推荐大家买散装的，容易保存不当，降低口感，导致霉变。

送礼时，这些饼干不要买

饼干种类多、礼盒包装精致，也是大家年礼的热门选择。但饼干本身属于加工零食，对健康的益处还是少了一些。

如果大家想要购买饼干，那么下面这2种饼干建议避开：

1、朋友圈手工制作

除非是自己做的，否则朋友圈里贩卖的“纯手工”制作饼干，其实都不太值得信赖。

这种饼干没有经过食品安全监测，可能会有安全健康隐患。

2、薄脆饼干和粗纤维饼干

薄脆饼干：为了保持薄、脆的口感，往往会添加更多的油，一口下去半口油。粗纤维饼干：很多人觉得这种饼干更健康，但其实为了让粗纤维饼干口感更好，也是会比平时加更多的油。（不然粗纤维饼干真的不好吃）

✔ 比较适合买的饼干：

优先选择块头大的饼干，以及原味的、颜色浅的、配料表种类少的。

饼干虽然好吃，但如果是有老人的家庭，小薇还是不建议大家送饼干，毕竟老人的心血管更脆弱，高油高糖的饼干容易导致他们出现指标异常。

说完这3类年货送礼大热门，想必大家心中都有了“最佳年礼”的选择了吧！

不如来评论区分享今年都买了什么年礼，让大家一起参考参考。

最后，小薇提前祝大家新春吉祥，龙年大吉！