产后逆袭大作战：抓住坐月子黄金期，和赘肉说拜拜！
一、天呐！同样坐月子，咋身材差距这么大？
产后的宝妈圈那可太热闹了，各种情况都有，跟演大戏似的！有些宝妈刚出月子，好家伙，跟变魔术一样，孕前那纤细的小蛮腰、笔直的大长腿全回来了。走在大街上，旁人瞅着，根本想不到这是刚生完娃的。可有的宝妈呢，完全是另一番景象，肚子上的赘肉一层叠一层，孕前那些漂漂亮亮的衣服，拉链拉到一半就卡住了，整个人胖得都没了原先的模样。
就说咱小区的小敏和小丽吧，她俩同月生娃。出月子那天，小敏穿着孕前的连衣裙，轻轻松松推着婴儿车在楼下闲逛，那身材，旁人看了都忍不住夸几句；小丽却只能裹着松松垮垮、肥肥大大的家居服，还老是不自觉地扯扯衣服，就怕肚子上的赘肉露出来，脸上写满了失落。这场景，好多宝妈瞧见了，心里都直犯嘀咕：同样是坐月子，这身材咋差这么多呢？说到底，这里面门道不少。产后妈妈身体里的激素跟坐过山车一样，忽上忽下，慢慢恢复着，子宫也一点点变回以前的样子，饮食更是一天一个变化，这些都紧紧连着咱产后能不能瘦下来这件事儿。
二、管住嘴！别让月子餐成“发福餐”
怀孕的时候，孕妈们那胃口好得离谱，一顿饭吃下好几碗都不带饱的，胃就像吹气的气球，越撑越大。生完孩子要是还照孕期那吃法，敞开了肚皮猛吃，体重秤上的数字可就刹不住闸了，一个劲儿往上蹿。有实打实的数据显示，超 60%的宝妈产后发胖，主因就是没管住嘴。
网上有个宝妈小萱讲过自己的事儿，孕期胃口大开，生完孩子也没改这习惯，每餐都吃得饱饱的，结果出月子一上秤，好家伙，胖了 20 多斤，以前的裤子连大腿都塞不进去，想想都扎心！
要想瘦下来，就得少食多餐，把一天要吃的食物分成好几小份，感觉有点饿了，就吃上一小份，既能解解馋，热量还能控制住。这可不是瞎说，营养专家都明明白白讲过，少食多餐能让肠胃稳稳当当地工作，消化、吸收都更好，热量也不容易堆在身体里。还有啊，坐月子的时候千万别敞开了吃，那些大鱼大肉、滋补汤看着是营养满满，可身体消耗不掉这么多，吃多了全变成肥肉贴身上了。有些地方的老习俗，坐月子顿顿是猪蹄汤、鸡汤，产妇一碗接着一碗往肚子里灌，等月子坐完，人都胖得走形了。所以宝妈们可得留个心眼，饮食得搭配得均衡些，蔬菜、水果、优质蛋白，一个都不能少，这才是瘦身的好法子。
三、母乳喂养：宝宝的“粮库”，宝妈的“瘦身神器”
母乳喂养可不单单是给宝宝喂口饭这么简单，那可是宝妈瘦身的“秘密大杀器”！每次喂奶的时候，身体就像开足马力的小工厂，火力全开消耗热量，把身体里储存的脂肪一点点转变成乳汁，喂给宝宝。有研究表明，母乳喂养一天能消耗 500 - 700 卡路里呢，这跟慢跑一个小时消耗的热量差不多。
而且喂奶的时候，子宫也跟着沾光。宝宝吸吮乳头，就好像有人轻轻给子宫做按摩似的，能帮着把恶露排干净，让子宫快快恢复到孕前的状态。
宝妈阿丽就是母乳喂养的受益者，生娃前身材圆滚滚的，产后一直坚持母乳喂养，还没出月子呢，肚子就明显小了一圈，体重也慢慢往下掉。她笑着说：“之前还发愁这一身肉咋减掉，没想到喂奶的时候顺带就瘦了。”不光如此，母乳里营养全得很，免疫球蛋白、乳铁蛋白啥都有，给宝宝建起一道结结实实的健康防护墙，让宝宝少生病。所以啊，只要身体条件允许，宝妈们真得试试母乳喂养，既能让宝宝吃得健健康康，自个儿还能悄悄变美，这笔账怎么算都划算！
四、别“躺”废了！动起来才有好身材
“躺”月子这种老掉牙的观念，可把不少宝妈坑苦了。一天到晚就躺在床上，除了喂奶就是睡觉，运动量基本为零，身体代谢就像生了锈、转不动的机器一样，彻底歇菜了。脂肪瞅准这机会，一股脑全堆身上了，没几天人就胖成个大圆球。
之前新闻还报道过一个宝妈，坐月子全程赖在床上，连吃饭都不挪窝，结果出月子胖了 30 斤，还因为不运动，肌肉松松垮垮的，走路都没力气。
其实啊，产后适当运动好处一箩筐。产后一周左右，要是身体没啥不舒服的，宝妈就可以在床上动动胳膊、抬抬腿，做做简单的产后康复操，让血液循环得快些；再过几天，下地走走，在屋里慢悠悠地溜达溜达，一点点增加运动量。等身体恢复得差不多了，跟着线上的产后瑜伽课程练一练，拉伸拉伸筋骨，把肌肉练得紧实些。咱隔壁单元的小美就是这么干的，月子里劳逸结合，每天抽半小时活动活动，出月子身材恢复得那叫一个好，气色也鲜亮，抱着娃出门，妥妥一辣妈。
五、小编有话说
读完这些宝妈们的产后故事，我心里那滋味，别提多复杂了。当妈可太难了，熬过孕期那些腰酸背痛、吃不好睡不好的日子，挺过生产时撕心裂肺的疼，转头还得面对产后身材走样这道大难题。看到有的宝妈抓住坐月子的好时机，成功逆袭变回大美女，打心底为她们高兴；可有些宝妈没找对方法，身材越来越胖，看着真让人心疼。
产后这段时间，就是老天爷给宝妈们重塑身材的好机会，千万别轻易放过。虽说每个人体质不一样，恢复起来有快有慢，但只要照着科学的法子来，饮食上管住嘴、坚持母乳喂养、适度运动，十有八九都能瘦下来。别被那些老观念绑住手脚，别一股脑地瞎进补，也别一天到晚瘫着不动。当你瞧见体重一点点降下去、身材越来越好的时候，那种开心、自豪，比啥都强。宝妈们，咱一门心思为孩子付出的时候，也别忘了多疼疼自己，努努力做个漂漂亮亮、健健康康的辣妈，带着宝宝活力满满开启新生活！这一路虽说可能碰上些磕磕绊绊，但只要勇敢迈出改变的第一步，咬咬牙坚持下去，相信好身材迟早会回来找你的！
