为了捞金脸都不要了?48岁“琼女郎”陈德容近照被疯传,这颜值…

栩栩爱护肤啊 2024-03-10 14:22:31

还有人知道记得陈德容吗?知名的“琼女郎”,以及“死都不会接演人家妈妈的戏”。

哦对,她还说过,把自己保养那么好,去演妈妈对她来说简直是奇耻大辱。

emmm,很难评,真的很难评,也难怪会被网友骂上热搜了……

为了维持热度,后来陈德容开始活跃在直播带货的平台上,和网红一起直播带货。但别说,在这里视频里,陈德容看起来还是非常年轻貌美的,棕色短袖搭配黑色短裙,整个人看起来容光焕发,看起来完全不像是年近半百之人。

虽然知道多少有滤镜的加成在里头,但状态是真的好啊,放到现在的内娱里,这颜值依然能吊打很多年轻小花,这颜值跟回春了似的。

当然,对明星们来说,颜值回春少不了“钞能力”。而我们普通人想要身体状态“回春”,最好是通过健身锻炼。健身能够帮助我们延缓衰老的速度,恢复年轻的活力。定期进行健身运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助排毒和恢复肌肤弹性。

说起保持年轻活力,不得不提及恢复性瑜伽这一神奇的健身方式。恢复性瑜伽是一种专注于帮助身体恢复和放松的瑜伽练习,旨在舒缓肌肉紧张、减轻压力和促进身心平衡,通常包括柔和的伸展动作、深呼吸和冥想。

恢复性瑜伽序列通常仅由大约五到六个姿势组成。这些姿势通常由道具支撑,让您完全放松到特定的伸展状态。所有姿势均保持 5-10 分钟,保持姿势时您要做的就是深呼吸并放松。

现代生活中,我们经常处于高压力和高强度的状态下,长时间的紧张和疲劳容易导致身体各个系统处于紊乱状态,从而诱发焦虑、失眠、肌肉疼痛等问题。恢复性瑜伽可以帮助我们释放压力、舒缓身心疲惫,提升睡眠质量,增强免疫力和调节身心平衡。

生活中何时需要恢复性瑜伽呢?

一些常见迹象包括持续的身体疲劳感、紧绷的肌肉、焦虑和情绪波动、睡眠质量下降、注意力不集中等。如果你感觉身体和心理状态不佳,可能是时候考虑进行恢复性瑜伽了。

现在,铺开你的垫子,一起来感受下恢复性瑜伽的魅力。

婴儿式

坐在脚跟上,膝盖分开一定距离,向前弯曲躯干,直到腹部舒适地放在大腿之间,前额放在垫子上;双臂向前伸直或轻松地靠在身体旁边;变化:躺下之前,抓住一个抱枕并将其放在两腿之间,轻轻折叠到抱枕上;可能需要将瑜伽垫对折,或者在婴儿式中将折叠的毯子放在膝盖和脚下,以最大程度地提高舒适度。

坐猫牛式

盘腿而坐,双手放在膝盖上。坐直,感觉坐骨稳固;吸气时拱起背部,稍微向前倾斜,用心脏引导,轻轻地向上看,以实现轻微的后弯;呼气时,转过背部,抓住膝盖,双臂伸展,低头看着自己的肚脐;重复几次并随着呼吸移动,同时进行这个缓慢的动作。

支撑桥式

仰卧,膝盖弯曲,双脚与臀部的距离尽可能远,用指尖触摸它们;抓住一块瑜伽砖,将其放在骶骨下方最低的高度;可以将仙人掌放在手臂上或将手放在腹部上;保持这个姿势3-5分钟,同时进行深腹式呼吸;如果在这里感觉良好,可以将木块移至更高的水平,站在细长的边缘上并保持此变化 3-5 分钟;如果觉得膝盖朝天时无法完全放松双腿,可以将双脚分开,让膝盖向内倾斜。

仰卧束角式

开始仰卧,弯曲膝盖,将脚尽可能靠近骨盆;膝盖向两侧打开,使脚底接触;双膝下方垫上垫子,这样大腿内侧的拉伸就不会感觉太强烈;可以将手臂向两侧张开或将手放在腹部上;保持平稳、缓慢的呼吸,在此停留至少五分钟。

穿针式

从四肢着地开始,手腕、肘部和肩膀在一条线上,膝盖位于臀部正下方,背部平坦,核心接合。如果需要的话,将膝盖下方的垫子对折;右臂举向天空,躯干稍微扭转,弯曲肘部,将手臂穿过左臂下方,直到右肩和太阳穴落到垫子上;在这里停留几次呼吸,换侧重复;将右臂穿过时,可以抬起左臂并将其移回身后,直到可以抓住右侧大腿内侧。

支撑前屈

坐在抱枕边缘,背部挺直,双腿向前伸展;稍微弯曲膝盖,在下面放一个垫子或卷起来的毯子;另一个垫子放在大腿上,然后轻轻折叠到垫子上;铰接臀部并保持脊柱伸直,直到腹部接触到抱枕;停留 5-10 分钟,用隔膜深呼吸。

睡鸽式

从四肢着地开始,抬起右腿,将胫骨放在垫子的前面,膝盖稍微向右伸出,脚靠近骨盆;确保后腿在身后伸直;在右侧坐骨下方放置一个垫块,以帮助平衡臀部;在右腿内侧放一个或两个垫子,然后轻轻地向前折叠到上面;确保吸气和呼气的长度相同,并保持该姿势至少 5 分钟;在另一侧重复;如果感觉脚部靠近骨盆而感到不舒服,请将折叠的毯子放在脚下。

仰卧脊柱扭转

躺下来,右膝拉至胸部,左手放在右膝上,膝盖向上拉至身体左侧,轻轻扭转躯干;在膝盖下放一两个垫子,这样膝盖就可以舒适地休息;双肩保持在垫子上,双臂向两侧伸展,深呼吸;在另一侧重复,保持该姿势相同的时间;目光转向与弯曲的膝盖相反的方向,以进行更深的伸展。

支撑鱼式

抓住一个抱枕或长枕头,将其放在身后,使抱枕的短边接触到您的下背部;轻轻地躺在抱枕上,双腿向前伸出,双臂向一侧垂下,手掌朝上;在这里待多久都可以,别忘了深呼吸。

双腿上墙

坐在尽可能靠近墙壁的位置,臀部尽可能靠近墙壁,仰卧时,将双腿抬起靠在墙上;臀部与墙壁保持一定距离,这舒适地将双腿伸直靠在墙上;完全放松双腿和身体,呼吸;在这里停留5-10分钟;可以继续尝试各种腿部变化,如,树式腿、捆绑角腿、跨立分叉,或者基本上任何在这里感觉良好的腿部变化。

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评论列表
  • 2024-03-11 08:04

    请把少女还给少女

    枫叶 回复:
    女人的黄金期就是卵巢最旺盛的时候,一旦走过了就是逐渐老化。不是你拼命化妆打针健身就能行的,因为这是自然规律!
  • 2024-03-16 13:02

    有病???????得治啊!!!!!!

  • 2024-03-16 18:12

    赵雅芝为了捞金比她还疯狂