近年来，骨质疏松已经成为我国排名第四位的慢性疾病，其中老年群体发病率逐渐升高，对健康的危害愈加凸显。同时，骨质疏松还呈现出年轻化趋势，不及时治疗，可能会导致椎体变形、脊柱畸形等并发症。

据《中国骨质疏松白皮书》数据显示，我国骨质疏松患者数量接近7000万。中国外科植入物专委会数据显示，到2050年，我国骨质疏松患者人数将增加至2.12亿，占人口总数的13.2%左右，而老年骨折患者超过三成与骨质疏松相关。

因此，改善骨质疏松，对个人健康、生命和社会都有极其重要的深远意义。那么，我们又该采取哪些措施预防和缓解骨质疏松呢？

最常见的方法就是“运动疗法”了，患者可以根据自身实际情况，选择如慢跑、游泳、负重练习、体操和跳绳、全身振动训练等，增强肌力与肌耐力，改善平衡协调性、骨密度，维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的风险。老年患者可进行太极拳训练，能够有效增加髋部和腰椎的骨密度及肌肉力量，改善韧带和肌肉肌腱的柔韧性，加强平衡能力，降低跌倒风险。

其次，骨质疏松患者适当地晒太阳，也能够促进活性维生素D强化和转换，同时还能够促进钙磷的吸收。专家建议，骨质疏松的患者，最好是每天晒太阳20分钟左右，对于抑制骨质疏松有很好的帮助。同时还要注意，在晒太阳的时候要注意不能太过度，如果暴晒或者晒得时间长，反而会对皮肤造成一定的损伤。

再者，骨质疏松患者还可以从饮食入手进行调节。诸如多吃虾皮、虾米、牛奶、豆腐、花生仁、木耳等含钙量比较高的食物，为骨骼生长提供充足的钙质。同时还要多吃鲱鱼、鳜鱼、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、蘑菇等富含维生素D的食物，增加胃肠对钙的吸收，促进骨骼强壮，进一步降低骨质疏松性骨折的风险。

此外，患者也可以参考中医药的多项研究成果来找到缓解骨质疏松的办法。天津中医药大学中西医结合学院院长边育红教授在《补肾填精类药物在衰老及衰老相关疾病中的研究》的报告中指出，人体变老导致的骨质疏松与骨髓间充质干细胞（BMSCs）有密切的联系。

通俗来说，就是人的年龄与骨髓间充质干细胞好似一对携手前行的“兄弟”。年龄越大，骨髓间充质干细胞变老的程度也越深，骨分化的能力就相应降低，从而“搅局”骨代谢的平衡，最终导致骨质疏松等慢性疾病。

为此，边育红教授研究团队从动物股骨内提取骨髓间充质干细胞进行原代培养和鉴定，通过诱导骨髓间充质干细胞的成骨成脂分化，发现快速骨老化模型小鼠给药八子补肾后，骨髓间充质干细胞成骨分化潜能明显增加，成脂分化数量明显减少。

这说明八子补肾可改善快速骨老化模型小鼠股骨的骨小梁形态与结构、改善钙磷和衰老相关蛋白含量，维护小鼠BMSCs成骨和成脂分化的不平衡，从而改善快速骨老化模型小鼠的整体状态。

这项研究成果不仅给千万骨质疏松患者带来了“福音”，同时为中医药抗骨骼老化研究提供了新思路。通过八子补肾可以将人的年龄与骨髓间充质干细胞这一对“兄弟”拆开，让年龄增长的同时，骨髓间充质干细胞仍然能够保持年轻状态，打破年龄大、骨质就越疏松的“魔咒”。

相信随着更多科研实验的不断深入和，会有更多改善骨质疏松、缓解骨骼老化的科学抗衰方式，为患者的生命健康“保驾护航”。