春节长假高兴玩乐、熬夜通宵

大吃大喝、过度兴奋

从假期切换到上班模式

难度大怎么办？

失眠、又累又困打不起精神？

怎样缓解“节后综合征”？

一起了解↓↓

什么是“节后综合征”？

“节后综合征”是指

长假之后出现的各种生理或心理问题

生理上有

恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等

心理上如厌倦、提不起精神

影响工作和学习效率

甚至焦虑、神经衰弱等

几大表现你中招了几个？

睡眠紊乱症

长假玩乐过度

甚至熬夜、通宵等

身体缺乏休息

打乱了人体正常的生物钟

睡眠紊乱就会找上门

肠胃紊乱症

假日里少不了大吃大喝

放纵过后

有人可能会出现胃负担重、消化不良

导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等

疲劳焦虑症

在高度兴奋、热闹的假期后

马上回归到平静的生活中

可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题

还会出现注意力不集中、精神紧张

心烦气躁、疲乏无力等情况

手机沉溺症

假期长时间刷手机

不仅会过度依赖手机

还会因长期低头或久坐

引发头疼、颈痛、腰背痛等不适

小技巧让你满血复活

晚上失眠睡不着该咋办？

节后首先要及时调整作息时间，确保睡眠规律性。

针对夜晚难以入睡、睡不安稳的情况，在睡前可用热水泡脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式来调整。

大餐之后的解腻小技巧

春节期间进食过多

容易出现消化不良、胃胀难受的情况

此时可以多吃一些

含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜

比如大餐后吃些柚子

不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

此外，陈皮+山楂代茶饮

也是不错的选择

山楂有消食化积作用

陈皮有行气化痰作用

山楂、陈皮泡水可以很好的缓解油腻、帮助消化；容易上火的人群可以选择金银花或者菊花清热去火；情绪烦躁、月经不调的女性可以加入玫瑰花疏肝理气；乏力困倦的可以适当应用黄芪或西洋参健脾益气；耳鸣眼花的老年人可以选择枸杞、决明子益肾明目。

节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，症状较轻的人一般在节后2-3天就可调整恢复。如果症状严重影响到了正常的工作和生活，建议及时到医院进行就诊，寻求专业的医疗帮助。