你还在为专升本复习感到焦虑吗？总是拖延，想开始复习却总是找借口？可能你并不是懒，而是陷入了“拖延症”的陷阱。别担心，今天我要为你推荐一个超级简单却高效的方法——5分钟起步法。一起来看看吧～

5分钟起步法的核心非常简单：通过设定一个超短的时间段，让你从心理上摆脱拖延，快速开始任务。

很多时候，我们的拖延并非因为任务本身有多困难，而是因为我们过于担心任务的庞大和复杂性，产生了强烈的抵触心理。

而5分钟起步法的精髓就在于：你只需要给自己5分钟，让自己在短时间内开始执行任务。

这个方法能让你从心理上跳出拖延的困境，一旦开始，就不再容易停下来。

拖延症其实是一种心理反应，很多时候我们会因为任务太大或太难，感到焦虑和压抑，进而选择逃避。

但真正让你拖延的，不是任务本身，而是你没有给自己一个清晰的起点。

其实开始就是最难的部分。

5分钟起步法通过设定一个非常小且易于达成的目标（只需要开始做5分钟），让你的大脑不再感到压力，从而消除对任务的抵触感。

只要启动了，就能逐渐形成惯性，让你持续投入下去。

1. 设定微小的复习任务

复习专升本的内容有时确实让人感到头大，特别是涉及到很多学科、知识点和专业课的内容。

很多同学一想到要复习所有内容，就开始焦虑和拖延。

那么，如何打破这种困境呢？

首先，把复习任务切割成小部分。

例如，今天只复习某个小章节，或者只做一篇专业课题的练习题，时间定在5分钟左右。

只要你开始了，之后的动力就会自然而然地延续下去。

2. 开始前不设太高的标准

很多人因为对自己要求太高，反而导致自己一开始就感到“压力山大”，于是选择拖延。

5分钟起步法的精髓在于，你并不需要一开始就达到高标准，你只需要开始，让自己从最简单、最轻松的部分着手。

比如，在学习过程中，你可以选择翻看一页课本，做几道简单的习题，这些看似微不足道的开始，正是你打破拖延的关键。

3. 激发“做了就停不下来”的动力

设定5分钟的时间并非目的是为了只做5分钟，而是为了让你突破那道心理上的障碍。

很多人一开始就会觉得：“反正就做5分钟，没什么好怕的。”

于是他们迅速进入状态，常常发现，一旦开始做了，复习的动力就自然而然地延续下去。

举个例子，你在复习某个科目的时候，可能觉得自己不想学，但只要你决定坐下来看5分钟，翻开课本，5分钟一到，或许你已经进入了学习状态，忍不住继续看下去。

一旦开始，往往是你复习的最佳时机。

就像总有人问我，跑步跑多久，跑多快比较合适？

跑起来最合适！

1.设定明确的开始时间：给自己设定一个固定的时间，每天开始复习的“5分钟起步”，将它变成习惯。

时间到了就开始，不要给自己拖延的空间。

2.让5分钟变成一个习惯：起步法的关键在于不断重复，不断开始。

当你每天都从5分钟的学习开始时，慢慢地，你会发现自己逐渐进入学习状态，5分钟最终变成了一种习惯，助你顺利复习。

3.逐步提升起步时间：如果你发现自己已经习惯了5分钟的起步，可以尝试将时间适当延长到10分钟、20分钟。

随着学习时间的增加，你会越来越发现自己能够高效利用时间，不再拖延。