俗话说：“早饭吃好，全天不饥”。可见人们早就总结出早餐的重要性，而现在家长或忙于工作或嗜睡晚起，时间匆匆，对于孩子的早餐很不重视，简单糊弄了事，这样是不妥当的。

儿童正值生长发育阶段，若得不到充足的营养，反而要消耗自己体内的脂肪和蛋白质；时间长了，孩子的体质就会下降，不仅能引起消瘦，智力也会下降。所以，家长要重视儿童的早餐。

第一种：油炸食物

医生建议儿童：少吃高脂肪食物，太难消化。比如，油条，油饼，炸鸡，汉堡等。

油炸食品一般含脂肪过高，而且很难消化，会使人体自动分泌出更多的胃酸，容易造成肠胃不适，引发反酸，呕吐，胃痛等症状。

再加上，路边早餐摊上的油条大部分都加了明矾，长期食用很容易导致含铝的无机物影响人体的健康，严重也会导致肠胃疾病。

第二种：干食

为了节省时间，很多父母都直接准备饼干，糕点，巧克力等干食做早餐，省时还能充饥，缺点就是：不利于吸收、胃痛、胃痉挛。

因为，早晨起床人体本来就处于半脱水状态，而干食本身就含水分较少，吃了很不利于吸收，容易减缓胃动力，引起胃痛，胃痉挛等肠胃病。

而且，巧克力中含有大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道，造成身体的损伤。

第三种：粥和咸菜

虽说老一辈人经常拿粥和咸菜当主食吃，但是这种吃法营养极低，且盐量超标。

粥当中含有大量的水分，会稀释胃液，让肠胃蠕动功能变得缓慢。不仅无法使身体很好的吸收营养，长期喝粥对养胃也十分不利。

长期食用咸菜，很容易导致含盐量超标，加重身体负担严重，还会导致高血压，为了孩子健康也千万不能再这么吃。

1、补充营养素

医生经常提醒家长，孩子脾胃不好就要及时调理，以免耽误营养物质的吸收，影响身体发育，可以给孩子吃综合营养素，健脾养胃。

1、谷薯类：如花卷、面包、馒头、米粉、米线等谷类及薯类食物；

2、肉蛋类：如蛋：猪肉、牛肉、鸡肉等鱼禽肉蛋食物；

3、奶豆类：如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等奶及其制品、豆类及其制品；

4、新鲜的蔬菜和水果。

宁可早起半小时，也别拿没有营养的早餐去“糊弄”孩子的身体，影响身体健康，还损伤孩子的肠胃，为了孩子吃一顿“营养餐”，家人们行动起来吧。

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