现在熬夜的年轻人比较多，特别是一些学生和职场加班的人士，屡屡有新闻报道有经常熬夜导致的癌症或猝死的年轻人，那么倡导早睡早起就很有必要了，保持早睡早起的习惯有以下益处：

1 保持早睡早起的习惯符合自然规律，您看每天早上太阳从东边升起，晚上从西边落下，古人的作息也是日出而作，而落而息。“闻鸡起舞”这个成语就是古人的一个早起的典故。

2 早睡早起可以帮助我们更好地调节身体的生物钟，提高睡眠质量，增强身体的免疫力，改善心理健康，提高工作和学习效率。

3 早起可以锻炼毅力。早上按时起床确实需要毅力来坚持，特别是在寒冷的冬天，外面温度低，早上要从温暖的被窝里面起床是不容易的事情，如果能够做到是需要坚强的毅力的。

4 提前做准备。如果是学生，那么早上是记忆的好时间，英语、语文等需要多背诵的科目正需要早上早起来读诵，如果是工作的职场人士，那么早上早起，可以提前对一天的工作做计划或安排，提前出门坐公交车可以预防因为堵车而造成的迟到。早睡是为了第2天早起做准备，睡得太晚，第二天就不容易起床。

有的年轻人或许会说，我从小就是夜猫子，每天熬夜到很晚才睡，也没有觉得身体不好或精神不好啊，那是因为这些年轻人身体强壮，熬夜时间比较长还看不到明显的变化，但是等这样过了十几年或几十年再看看，就会发现身体不如那些不熬夜的人了。

总之，保持早睡早起的习惯益处很多，早睡早起身体好！早起的鸟儿有食吃！早晨还是一天中最清新宜人的时刻，可以让我们更好地享受生活。