咨询的时候很多有心理疾病的患者，都会说我很自卑，我说自卑是自大的表现。她说我都已经很自卑了，哪里来的自大呢？我说我们为什么自卑呢？她说我不如别人聪明，我没有别人漂亮，我工作能力不行，所以我才自卑。我说你的意思是你应该比别人聪明才对，你应该比别人漂亮才对，你工作能力比别人强才对。很多抑郁症患者会说自己有无力感，我们认为我们能改变世界，最后发现自己什么也改变不了，实际上我们是被世界改变，我们太高估自己的能力了。

一、父母对自己的高要求内化成自己对自己的高要求。

她想了想说我是对自己要求太高了，我以前都没有觉察到，我总觉得我学习很好，却没有考上一个理想的大学，然后好像我就停滞不前了。我觉得我没考到我理想的大学，我的一生就完了。但是我还是努力的考上了研究生，就在考研的过程中，自己爆发焦虑症抑郁症。脸上长得疙瘩，谁都不想见，夜深人静的时候自己就躺在被窝里哭。她说我只有学习好的时候我才有价值，剥开学习好这个事情，好像我一无是处。

我只能被欣赏，不能被忽略。只能被认同，不能被批判。没有能力我就瞧不起自己，我就谴责自己。咨询了一阶段之后，她说现在我特别愿意当一个无能的废物，谁会对一个废物提要求，谁会对一个废物有期待？废物啥也不用干，就是活着就行，除此之外不需要任何的技能，会呼吸就行。不用去竞争，不用去看别人的脸色，就像一个小孩，无忧无虑，什么也不用做，很简单的活着就被家人和身边的人认可。我以前我不承认我是个废物，但是我的行为一直在这么做。

所以我们要明白，很多躺平的人，有心理疾病的人，多数都是用力过猛了，把精力耗尽了。她需要心理退化，心理退化是一个自我保护，否则就会把自己累死。她说回到过去几岁的时候多好，你什么也不用做，你都是被喜欢的。没有人要求你，不像现在即使我病了，父母也会说你不应该这样，你的心里太脆弱了，你怎么就不能再坚强一点？我说你为什么不现在当小孩儿呢？现在重新养育自己一次，每天拿出一定的时间让自己当小孩。

二、不管自己多优秀，总有我们达不到的东西。

当然你无法求得别人的理解，你理解你自己就好了。和自己说我想当小孩一定是有原因的，尽管我不知道原因，但是一定有她的道理，我可以保持成熟，我也可以保持幼稚。我可以前进，我也可以后退。而不是我只能前进，只能优秀，只能取得成绩。她说如果我能有弹性，我就不会有病了。每次考试父母不允许你考不好，考不好就问你哪里出了问题，是不是需要补课？你只能优秀，不优秀就会被羞辱。总是讽刺打击，比打在自己身上还还难受。

我试着让她闭上眼睛念我想当一个最优秀的人，我需要所有人的肯定和关注。念了一会她说我有一个画面，就是我小时候站在课堂上。老师说我优秀，让同学们都向我学习，我在那一刻才觉得学习对我很重要，否则我以前从来没有体验到自己的价值感。同时真的被人围观关注的感觉，时间长了就很累。我总觉得被关注是好的，从来没想到被别人关注，自己就会逼自己积极，逼自己伪装优秀。就像一个疯狂的陀螺，一刻不能停下来。所以现在需要我重新审视人生，审视生命，而不是盲目的跟着别人跑，把自己搞丢了。

我们从小学到的理念认为我们能改变一切，我们与天斗，与地斗，与人斗，与自己斗，从来没有人告诉你很多时候你是无能为力的。因为只有承认自己的无能为力，我们才能尊重生命，尊重命运的安排。我们很自大，总认为我能掌控生命，而忘了有时我们也需要臣服于生命。看过挑战者号宇宙飞船发射的一个真实案例，当飞船上天的时候，一个没选上的老师特别痛苦。因为自己被淘汰下来了，自己失去了这次机会。

三、真实的看到自己的能力而不是盲目的自信

可是没过一会飞船爆炸了，她又激动的痛哭流涕，因为她活下来了，船上的人都死了。所以人生总有太多错过的事情，你看到的坏不一定是真的坏，你看到的好也不一定是真的好。如果我们把人生分为对错，我们就会一直生活在痛苦里。回头一看，每个人都会把一手好牌打烂。如果我们把人生看成是经验，我就需要经验失恋的痛苦，否则我体会不到那种痛苦的滋味。别人失恋了我就会嘲笑，我就不会理解。

就像有个女孩来咨询，她失恋了特别痛苦，她妈妈说两条腿的蛤蟆找不到，两条腿的活人有的是。如果自己不经历痛，就不会有同情心来同情别人。我们太习惯一帆风顺了，总觉得一帆风顺是常态，遇到挫折的时候，顺风船就翻了。或者有的人说别人可以翻船，我不能翻，别人的人生可以有遗憾，我的人生不能有遗憾。好像自己是个例外，有个咨询者说为什么这个病非得落到我身上？说的就是自己是个例外。

即使我们自己有些部分我们能控制，有些部分我们还控制不了。比如失眠的时候，你越想让自己睡觉，自己越睡不着。吃饭的时候你总说少吃点，可是每次都要多吃点。所以要看到自己无能为力的部分，这就是解下了自己的枷锁，也是原谅了自己，当你原谅了自己，你就会原谅了别人，你就原谅的世界，你的焦虑了抑郁就被疗愈了。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。