生活中总是很多小意外。

洗了一次牙，血压又降5个点。

当然，血压和牙齿没关系。

是一个意外。

医生帮我洗完牙后，顺嘴交代一句：一周内不要吃容易染色的食物，不要喝咖啡。

我平时有喝咖啡的习惯。

但牙齿还是要好好保护，那就一周不碰咖啡。

另一方面，我已经运动控制血压一年多。

这个高血压是被压制住了，但是并不稳定，所以养成了按时测血压的习惯。

这一周停喝咖啡，意外地发现，血压平均值居然又低了5个点。

要知道，运动降血压是非常困难的。

跑步半年，可能只降5。

这停咖啡一周就降了5，可不是小数字！

但是，在印象中，咖啡和高血压没有直接关系。要不然，欧美人把咖啡当水喝，那血压还得上天？

中国人均喝咖啡最多的地方是上海，但人均预期寿命最高的也是上海。

以上都说明咖啡不像是坏人。

这些潜意识的数据，让我放松了对咖啡的警惕。

但既然观测到了这个血压变化情况，还是认真研究一下比较放心。

一研究，就发现了大问题：

这里面的水有点深。

研究结论相互矛盾。

举例：

1、咖啡会引发交感神经兴奋，这个是高血压的主因之一，所以喝咖啡升血压。

2、咖啡有利尿作用，这个可以明显降血压，所以喝喝咖啡有助于降血压。

再细分下去还有很多门道：

喝少的，和喝得多的，不一样。

短期影响，和长期影响，又不一样。

欧洲人的研究，和美国人的研究，更不一样。

有多项研究认为饮用咖啡后可引起血压的升高：

交感神经系统过分活跃与高血压有关。人体摄入的咖啡或咖啡因，具有收缩血管效果，可增加外周血管阻力，同时伴有轻度的心率加快。而有些人在摄入咖啡因后出现的心悸可能与心肌收缩增强有关。

但是，也有大量的研究发现，习惯性饮用咖啡对高血压的影响存在争议。咖啡和血压的相关性被认为与其它危险因素，比如咖啡人群一般都是加班人群或吸烟人群等，混杂相关。

所以，这一部分学者提出日常的饮用咖啡并不能导致血压升高（不会增加冠心病远期发病率）。

左右矛盾吧？

但有一些研究结论是确定的：摄入咖啡因能够暂时增加全身血管阻力，增加血管壁僵硬度，增加血衆肾素活性，增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌。所以，撸铁人群适当的喝咖啡，会增强训练效果。

最后，欧洲人说了：咖啡因或许并不会使血压升高，因为去除咖啡因的咖啡同样会使血压上升。使血压升高的或许是咖啡中的其他物质。

苏黎世大学医院的罗伯托·科尔蒂博士说：“直到现在我们还把咖啡对心血管的影响归咎于咖啡因；但我们发现，平常不喝咖啡的人饮用去除咖啡因的咖啡后也会出现这种效果。”他还说：“这说明我们对咖啡这种全世界消耗量最大的兴奋剂、也是最受欢迎的饮料之一还知之甚少。”该研究小组发现；任何咖啡（无论是否含咖啡因）都会使那些通常不太喝咖啡的人血压升高。 他们还发现，经常喝咖啡的人在喝含咖啡因的咖啡时，其交感神经通道受到的刺激会增加，但血压不会升高。交感神经系统的活动可帮助调整血压。

以上研究，有些我归纳整理了一下，有的直接引用原话。

不管你晕不晕，我看完这堆研究成果晕了。

翻译成人话吧：

喝咖啡是否会增加血压，因人而异，和量有关。大部分人喝咖啡不会影响到血压。但有部分人群血压对咖啡敏感。

应对措施：做好血压监测，每天定期测量血压，同时发现血压有变化趋势时，要回顾自己的生活习惯有什么变化。不仅是喝咖啡，其它的习惯也能监测出问题。

如果你的血压接近140，那就要慎重喝咖啡，实在想喝了，也要做好血压监测。确认血压不随喝咖啡变化，才能放心喝。

如果你的血压在130以下，那问题不大，想喝就喝。

毕竟，上海宁那么长寿，指不定有咖啡的功劳。