伏天阳气旺盛，适晒背、艾灸养阳气，也要多吃这个颜色的食物，补一补身体的气血，尤其是有“心”病的人。

一、完美的身心才是真的健康

中医看待身体的健康特别全面，不仅需要养我们的肉体，还需要修身养性，使身心都达到完美的境界，而很多人都忽略了“心”病。

《黄帝内经》：「心者，君主之官也」，「主藏神」。

中医眼中的心，不只是心脏，而是包含心脏和大脑的部分功能。心，如同身体各个脏腑的君主，统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动，同时司意识、思维、情志等精神活动。

现在快节奏的生活，繁忙的工作和生活压力等，很多人心神一直处于兴奋状态，手机、电脑里各种各样的知识被我们学习，各种舆论信息潜移默化的影响我们的思维......

这些无形的事需要操心、费神、劳心费力，都是对心的消耗。

面对各种挑战和压力时，容易崩溃，睡眠质量下降，失眠多梦，容易焦虑，疲惫等。

「心开窍于舌」，说话容易说错句子，说错意思。

情绪低落，对很多事没兴趣，沟通社交能力下降，甚至出现抑郁倾向。

二、夏季多吃红：养血养心，尤其是女性

心五行应火，是五脏的“阳中之阳”，充满能量，伴随我们的人生，一直在跳动，对应一年阳气最旺的夏季。

夏季火当令，自然温度高，身体心火的能量旺盛，“无阴则阳无以为化”，心火需要阴血的濡养。“汗为心之液”，天热出汗多，又伤心阴，容易导致心阴血不足，心火旺。

夏季宜静心养神，避免暴怒和过度激动，以免火气更大，很多人在天热时容易急躁，与人争吵，出现心慌、胸闷，可以多吃新鲜的蔬菜水果，清心安神

现在空调、电扇普遍，暑热的伤害减少，但看手机电脑多，“久视伤血”，同时接触的信息、知识多，各种书籍、短剧短视频、工作文书，脑部工作劳心费神多，对阴血消耗大，更适合多吃红色食物补血养心。

五色养五脏，“红色补心”，红色食物养血又养心，如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等，在夏季和秋初可以多吃些。

三、放空大脑，是恢复心神的关键

心脏从我们胎儿时就一直工作，直至人生最后一刻。只有在睡眠时，心率下降，才能得到些许休息。

保证充足的睡眠，以免耗伤心神。很多人熬夜过度，第二天会精神疲惫、大脑迟钝，心悸等症状，就是心脏在发出提醒。

睡眠也是养心神，恢复大脑精力的最好方法。睡眠时脑脊液会在大脑中循环流动，帮助带走代谢产生的废物和毒素。有一种与阿尔茨海默病相关的有害β-淀粉样蛋白质就是睡眠时能够更有效地清除。

夏天心火旺，中枢神经相对较兴奋，人容易亢奋，整体睡眠时间减少。晚上一定要少运动，可以让卧室的温度低一些，有助于入睡。

起床早，可以在中午抽10分钟，适当少思考，静坐放空。停止思考，闭目养神，有助于减少心的消耗，缓解心神负担。

若心火旺，容易烦躁、失眠、口腔溃疡，也可以按揉劳宫穴清心火。

握拳时，中指指尖位置↑