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姐妹们好，又到周五了，天天在陪孩子，催作业的状态中度过，我这个当妈妈的无比期盼开学的到来。这周上称，还是53上下，维持的还是不错。对于瘦掉10斤的我来说，基本上没有靠运动，纯靠吃还有习惯改变有了现在的成效，继续分享我的减肥小习惯，希望能给想减肥的你带来些帮助。

1. 长期久坐的朋友，多数中焦不通，通中焦很重要

我是长期坐办公桌的人，屁股，腰部因为长期久坐循环不畅。出现这种情况的朋友，多数是胯宽，屁股大，下肢容易肿并且空调房里膝盖以下冰凉，齿痕明显。中医来讲就是中焦不通，此时可以通过抬举上肢，揉腹等动作改善，晒太阳也是很好的方式。坚持3周，会看到效果。

2. 热天减肥少吃瓜果，多吃粗粮

这个夏天我西瓜也就吃了不到半个，冰棍儿一根没吃，主要是天然吃寒凉的食物更加伤脾胃。同时我又是湿寒体质，瓜果会加重湿寒体质。所以我有意识的控制自己。最终的结果是，我不再动不动就胃痛，并且体重也稳中有降。

3. 多喝水不是必须的，如果你是湿寒体质不适合多喝水

多数减肥博主都是说多喝水，但是并不一定适合所有人。湿寒体质的朋友并不适合多喝水，根据平时的饮水习惯就可以。并且睡觉前1个小时不要喝水了，否则会引起早上水肿情况。

4. 想办法保证下肢温暖

对我而言，这个夏天最大的改变是下肢保持温暖了。这对于我整个体质改善是最大的，因为我家是智能控温，夏季温度基本在24度，我觉得是冷，所以我在房间都会穿长裤，袜子。坐得时间久了还会穿秋裤。目的就是为了让下肢温暖，增加循环，提高代谢率。现在的感觉是整个人变得轻盈了很多。

5. 伏天喝羊汤，会让湿气排出，提高代谢

很多事情，没有了解前会带着过往陈旧的认知做判断。没喝羊汤前我总以为喝羊汤没有什么效果，但是喝了几次后我改变了我的看法。我原本认为喝羊汤会便秘，结果根本没有，反而喝了羊汤轻微拉肚子，我又查了些资料说，湿气重的人喝完羊汤确实会腹泻，这是排湿的表现。看下来符合我的体质。

总体上看，像我这种情况，主要原因是湿气重，代谢慢，中焦不通，所以同样热量摄入可能别人能完全代谢掉，但是我却有结余。所以，减肥的同时，提高代谢才是更应该关注的地方。如果你也是这样的情况，可以套用我的方法，在减肥的同时也把体质改善了。

除此之外，常规的减肥习惯，远离油炸，少吃碳水，远离奶茶也是常规该注意的地方，减肥的我们还是要控制自己，毕竟，瘦下来之后就能放开吃了。姐妹们，大家一起健康减肥吧。