最近身边的人很多都阳了，出现发烧，咳嗽，浑身疼这些症状，我们除了吃药治疗，饮食也要特别的注重。怎么才能好的更快，少遭罪呢？我们饮食上应该注意以下七点。

第一，就是要吃一些清淡的东西，容易消化的，比如说粥、疙瘩汤这一类的。

【南瓜小米粥】

食材：小米，南瓜，山药，红枣(去核)

1、食材加水炖煮30分钟。

2、结束后加入适量枸杞即可

【红豆黑米银耳粥】

食材：黑米、红豆、花生银耳，枸杞(黑米、红豆提前泡发一晚更容易熟)

1、黑米、红豆、花生放入锅中，加水煮40分钟。

2、放入银耳，煮10分钟至出胶。

3、最后加入枸杞、适量冰糖搅匀即可。

【疙瘩汤】

1、碗中加入两勺面粉，打入一个鸡蛋，不用加水，用筷子快速的搅拌成颗粒状，这样做的疙瘩爽滑劲道，非常好吃。

2、碗中加入葱花，香菜，再来点儿虾皮提鲜，也可以加一点香油。

3、锅中少放油，放入西红柿丁，翻炒出汤汁，加入适量的清水，加盐，生抽，胡椒粉，鸡精调味，开锅下入面疙瘩搅拌。

4、煮一两分钟，最后淋入蛋液出锅即可。

第二，就是再吃退烧药之前，一定要吃一点东西，因为退烧药刺激胃。

第三，要多喝水，每天2000毫升左右的水，吃完退热药之后呢，经常会出大量的汗，可以补充一些生理盐水。

第四，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素C，比如说橘子，苹果，猕猴桃，青椒，白萝卜，西兰花等等。

【青椒炒蛋】

食材:青椒、鸡蛋、生抽、蚝油

做法:

1、青椒洗净切块，鸡蛋打入碗中加少许盐搅打均匀。

2、热锅凉油，倒入蛋液待稍凝固炒散盛出备用。

3、锅再倒油倒入青椒丝炒断生，加入鸡蛋炒匀，加1勺生抽，1勺蚝油，适量盐翻炒均匀出锅即可。

【萝卜丝煎饼】

1、切好的萝卜丝撒一勺盐，杀出多余水分，再用清水冲洗干净。

2、挤干水分后，倒入腊肠、香菇丁、葱花，一袋煎饼粉，其他调料都不用放了，搅拌成这种粘手状态，搓成小圆饼。

3、油热下锅，小火慢煎，煎至两面金黄出锅即可。

第五，补充优质的蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉等等。

【牛肉滑蛋】

1、牛肉切片，加盐、生抽、蚝油、葱姜水，一勺淀粉，抓拌上劲，腌制五分钟。

2、碗中打五个鸡蛋，加盐、葱花，少许水淀粉是鸡蛋嫩滑的关键。

3、锅中油热，先放牛肉炒熟，接着倒入蛋液，用勺子轻推滑熟就可以出锅了。

【冬瓜鸡肉丸子汤】

1、准备一块鸡胸肉，剁碎放碗里，加料酒、生抽，蚝油、葱花，黑胡椒，盐，一个蛋清，一点淀粉搅拌均匀。

2、切点冬瓜片备用。

3、水热下入丸子，煮至丸子飘起来放冬瓜片，最后来点香菜，冬瓜鸡肉丸子汤就完成了。

第六，就是不要吃辛辣的。不要吃刺激性的强的食物啊啊，不要吃生的，不要吃凉的，更不要吃硬的，最好不要吃甜食，因为甜食会增加痰液的一个粘稠度啊。

第七，一定要多注意休息，不要过多的运动。祝大家早日康复。