第1点，从吃饭入手，这是首要的因素。如果还是随随便便的想吃就吃，基本上是没有希望的。从肠胃不舒服，到胃炎、胃溃疡想要养好就慢慢来吧。做到定时吃饭，易消化吸收的 卫生的食品。 第2点，饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎干类蔬菜。纤维素在体内膨胀后，可以吸附肠道的水分，黏附肠道内的毒素，对肠道进行刺激，有利于其蠕动，也可以改变大便的形状 另外，除纤维素含量多的食物外，还可以选择多汁类食物，如梨等水果，也可选择润肠的蜂蜜。此外，牛奶也可以清肠，刺激胃肠蠕动。胃肠胀气的就需要多注意了 第3点，选清淡类食物。食用高脂、高热量食物后，胃肠需要平衡，节后可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的 如山药可以降血脂、清洁肠道。山楂可以消肉食、活血化瘀、降低血脂。薏苡仁可以减肥、淡渗利湿。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。 第4点，按时作息，适当锻炼，不要再熬夜了，早上不要一直睡到中午。如果作息没有形成规律基本上想根本上好转是不现实的，但是在现实中很多人很难很难做到这一点。 第5点，学会保持良好心态，除了必要的药物以外就是要多补充肠胃营养素，调理老胃病就需要多补充肠胃益生菌金免幽，健脾养胃的泰渭散等进行持续的长期的保养 第6点，再回到第4点上具体说明一下，早睡早起我是如何操作的。早睡就是11点前必须上床睡觉了，那么你在8点钟必须吃好饭，可以提前但是不能延后。吃好饭千万不要窝在家里，出去散步运动，这一点是必须的，最终结果就是到11点前休息的时候，你的肠胃是没有饱腹的感觉，或者适度的有饿的感觉，但是也没什么食欲。这一点很重要。这个11点可以在有条件的情况下再提前半个小时到1个小时更好。 第7点，保证足够的睡眠，睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。 第8点，进餐要按时、定时，零食尽量少吃。同时，最好不要饮酒。 第9点，增加运动。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加活动，可以增加腹部肌肉收缩，也可以刺激胃肠的蠕动。 第10点，按摩穴位养肠胃，通过按摩一些穴位，也可以调养肠胃，同时可以治疗便秘等，如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。此外。作为日常的保健方法，也可以拿拳头敲打。 第11点，好的心情可以帮助肠胃功能通常正常运行，积极的情绪能够促进消化系统的顺利运转。当感到开心、愉悦、放松时，身体会释放出一些正向的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些物质有助于促进食欲和消化。此外，心情好的人通常拥有良好的饮食习惯和健康的生活方式，这也有助于维持肠胃健康。