导读：对于正在怀孕的孕妈来说，我们经常强调的一件事情就是要做好孕期的体重管理，孕期体重增长过快往往并不是意味着胎儿长得好，而是孕妈自己的脂肪长得快。而肥胖，对于孕妇和胎儿来说，都是一件极为不利的事情，孕期长胖了要减肥的孕妈也不在少数。

之前就有位孕妈遇到过这样的问题，怀孕5个月的时候，去医院做产检，医生说体重水平太高要让宝妈减肥。而宝妈平时是有喝妈妈奶粉的习惯，那面对减肥的需求，现在宝妈喝的妈妈奶粉有必要停掉吗？为什么？

对此，小编认为，孕期有减肥需求的孕妈，其实已经没必要喝妈妈奶粉了，因为这很有可能就是你孕期长胖的原因所在。现在很多孕妈在怀孕的期间会特别在意自己日常营养的摄取问题，而为了满足孕妈这种心态需求，各种孕妈奶粉就应运而生。

所谓的孕妈奶粉，其实就是在奶粉的基础上，强化了部分营养物质的添加比例，诸如蛋白质、维生素、DHA、钙质等孕期高需或有利于胎儿成长的营养成分。孕妈在喝一杯牛奶的时候，就可以同时满足孕期身体对于各种营养物质，然而这样的产品可以喝，但其实没必要。

因为喝孕妈奶粉虽然能够满足身体孕期的营养所需，但我们却忽略了奶粉的高热量以及高糖分比，这些都是导致孕妈发胖的根源，一不小心就很容易把自己给喝胖了。而且，奶粉中地各种营养物质，只要孕妈日常的饮食能够做到科学均衡、三餐固定，基本也能满足摄取所需。

对于孕期饮食正常，没有营养不良的孕妈来说，其实真的没必要特地去喝孕妈奶粉，毕竟人工添加的营养成分，还不如好好吃一顿饭的食物营养摄取好。当然了如果孕早期孕吐严重到影响正常进食、身体营养不足的孕妈，适当喝一些孕妈奶粉对身体营养摄取也有好处。

所以说，如果医生已经明确表示孕妈要减肥了，孕妈奶粉这个东西就一定要停掉，孕期体重增长过快，体重超标的孕妈都不适合继续喝孕妈奶粉。而对于孕期有减肥要求的孕妈来说，我们平时要怎么做才能达到体重控制、减重的效果呢？

1、调整饮食比例

怀孕期间的减肥是最忌讳以节食的方式进行，哪怕是有减肥的需求，孕妈也需要保持正常的饮食摄取量，但是在日常的饮食比例上要做出更科学均衡的调整。每日三餐的主要构成为碳水、蛋白质与维生素，比例可以为1:1:2的模式，同时注意摄取优质脂肪。

2、清淡饮食少油少糖

同时，在日常的饮食安排中也要注意规避容易长胖的饮食因素，诸如各种高热量的油炸食品和甜品，这些都是减肥的大忌，增加减肥的负担。平时的饮食上应当以清淡为主，多选择高蛋白低脂肪的食物、增加蔬菜水果的摄取，也可以用部分杂粮代替白米饭。

3、适当的运动锻炼

孕期除了要休息好之外，适当的运动锻炼能够更好的帮助孕妈减脂减肥，在运动的过程中可以增加脂肪的燃烧，加快身体新陈代谢循环。所以，有减肥需求的孕妈，最好是每天能够保持半个小时左右的运动量，散步、瑜伽操等轻量化的运动更适合孕妇，这样会瘦得更有效果。

重要提示：孕妇奶粉只不过是做了强化营养成分添加的奶粉，以符合孕期的营养摄取需求，喝多了容易长胖，所以对于有减肥需求的孕妈来说，孕妇奶粉需要及时停用。而孕期减肥，需要做好饮食搭配的比例调整，以清淡饮食为主，同时日常配合适当的运动锻炼，增加脂肪燃烧。

今日话题：各位孕妈，你们在怀孕的时候会如何来管理自己的体重增长？欢迎留言讨论。