脾主运化，不仅是运化食物，更是运化情绪。中医认为七情致病，西方医学也认为胃是一个情绪器官。

很多人都有这种体验：心情不好的时候，消化也不好；见到了喜欢的人，饭都吃的香；压力大，有情感需求的时候，会凶猛进食，但不知道饱，容易吃多；厌恶、焦虑、烦躁的时候，可能会反胃……

脾胃是后天之本，养好脾胃，就能有好气色、好精力、好睡眠（胃不和则卧不安）。如果你也有脾胃的困扰：消化差、有口气、发胖、皮肤油腻、痰湿重、反胃、睡眠不好……

当你放下这些，脾胃就恢复了大半！

一、放下思虑：思伤脾，容易血虚！

现在这个环境，大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。

《黄帝内经》说：“思伤脾”，

思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。

再加上现在工作忙，压力大，很多人情感都没有得到舒展和满足，容易吃饭太快、暴饮暴食，导致脾胃受伤。有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早就虚了，无法顺利运化气血。

平时多接触自然，让人心烦的都是人。远离人群，多接触植物，人会变得清净，自然的信息有序而安静，人也会变得安宁，自然思虑减少。大自然就是“天真”，是大补。

想事想的头疼、心累的时候，做做拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。

别看它很简单，你拍拍就知道，会莫名其妙的开始笑，整个人身体越来越放松。思虑少了，内耗少了，脾胃好起来，气血才更充沛。你的心，是最重要的。

二、放下纠结：木克土，容易肝气郁结！

很多常年纠结、隐忍的人，往往有胃溃疡，是因为肝木克脾土的缘故。

特别是男人每个月没有月经疏肝，情绪问题往往会表现在胃上面。

肝气是指肝脏之精气与功能。五行中，肝属木，主疏泄。当你纠结内耗的时候，身体无法放松，整个身体会向内收紧，这时候身体里的气，这种能量的运动就会受阻，变缓、变慢，造成肝气郁结。

而郁结的肝气，就会抑制到脾气的生 发舒展。心情不好，内耗纠结的时候，往往消化不好。所以老一辈，从来都不在饭桌上训人，以免伤了孩子的脾胃。

纠结内耗的人，平时多多拍打腋下。肝之邪留于两腋，通过刺激腋下的极泉穴，能将郁结的肝气祛除于体外，调整气血平衡，使人放松心情，疏肝理 气。拍打三十六下后，换另一只手操作同样动作。

有些人常年养胃，但效 果甚微，不如从疏肝入手，可能有新进展。

三、放下悲伤：悲伤肺，会拿走脾的能量！

大家看上面那张五脏五行生克图，脾土生肺金。

《黄帝内经》有：“悲伤肺”，当你悲伤情绪太过的时候，伤了肺气，肺的能量不够，就会拿走脾的能量。

特别是秋天，秋属金，对应肺，肺金克肝木，这个季节本来就容易肝气郁节，如果还悲伤，脾胃就受肝气和肺气的双重绞杀，脾的能量会更少。

肺克肝，肝克脾，都会进一步影响到脾胃，平时多多拍打云门—中府穴。云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。

拍打这里不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。

肺经疏通后，清气上升，耳清目明，皮毛干净透亮，浊气下降，二便通畅，饮食得安。

四、平时提醒自己，享受生活，享受美意！

平时多做自己喜欢的事，多见自己喜欢的人，打开心扉，放轻松！记得给情绪做减法：

①不要想得太多太杂，不要什么什么都想，不要什么都学。你宝贵的精力集中在眼前、当下这件事就好了。

②没必要事事追求完美，允许自己出错，这世界上没有完美的人，也没有完美的事。保持身体的觉知，独立守神，了解自己真实的需要。

③及时断舍离，环境干净、心境澄澈。远离让你焦虑的人和环境，稳定心性。

④借助冥想、静坐、瑜伽、八段锦、站桩等方式，让我们觉知当下，感知身体。通过简单的动作，调整呼吸，沉浸于这平和的氛围，感受身体的轻盈。

⑤和猫猫狗狗玩玩，养养花花草草。

⑥三餐要定时，少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净，刻意每周吃2天素。

认真耐心地对待自己的脾胃，放下诸多烦恼，放缓脚步，你的福气就在你身上生长了，运气会越来越好的。