免疫细胞是指参与免疫应答或与免疫应答相关的细胞。包括淋巴细胞、树突状细胞、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞等。免疫细胞可以分为多种，在人体中各种免疫细胞担任着重要的角色。根据科学家统计，其实人体90%的疾病都是因为自身免疫力失衡，从而导致各种疾病和病毒的侵袭，从而使得人体出现各种疾病。免疫细胞在人体内扮演着不同的角色，他们是人体一道坚固的防线，抵抗病毒和细菌的侵袭。

由免疫细胞组成的免疫系统在人体承担着最重要的保卫工作，主要发挥着三大功能：

（1）免疫防御功能：能够识别和清除外来入侵的病毒和微生物，使得人体免受这些病毒和疾病的攻击。

（2）免疫监视功能：免疫细胞能够识别体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害成分，并清除它们。它们通过监控细胞的状态和表面标志物，及时发现并消灭异常细胞，以维持机体健康。如果免疫监视功能出现异常，可能导致自身免疫性疾病和各类肿瘤的发生，例如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等。

（3）免疫自稳：免疫细胞具有清除体内衰老、死亡或损伤的自身细胞的能力。通过清除这些异常细胞，免疫系统可以保持内环境的稳定，并防止它们引发进一步的炎症反应。这一功能对于机体健康十分重要。

提高免疫细胞的方式：

（1）睡眠

保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。

（2）限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该进行限制，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

（3）参加运动

每天运动30到45分钟，每周5天，坚持一个月以后，免疫细胞数目就会增加，抵抗力也就增加了。

（4）生活调理

饮食上需要均衡膳食，保证营养，高蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等，富含维生素的食物如瘦肉、大豆等，以及新鲜的蔬菜水果，对于免疫力的增强提供所需物质。

小结

据统计20岁人身体内的免疫细胞最多，免疫力最强，它们在保护机体免受病原微生物入侵、清除异常细胞以及维持免疫系统的平衡和稳定方面发挥着重要作用。但是在70岁的时候，免疫细胞只有巅峰时期的十分之一，免疫细胞的大量减少意味着人体免疫力的减弱，各种疾病就会扑面而来。及时补充免疫细胞以增强免疫力，达到有效抗衰老、调理亚健康、恢复健康状态的结果。