体验AI健身5个注意

上海体育学院体育教育训练学院 洪金涛

(观众在展会上体验 AI 健身)

随着人工智能（AI）技术的发展和应用，AI健身——健身类体感游戏作为一种新型的运动方式正在流行开来。智能体感健身是运用体感技术，借助体感设备来进行体育运动的一种方式，可以让人身临其境地用身体去感受运动竞技的环境，通过真实的肢体动作变化与周边的装置或环境进行互动。

比如，某款知名的健身类体感游戏收录了经过专家指导的60个健身动作，如深蹲、背面推压、高举双臂扭转等，可分别满足燃烧脂肪、强化背肌、提升柔韧性、改善肩痛或腰痛等多种个性化需求，可以锻炼到手部、腹部、腿部等身体多个部位。另外，智能体感健身所消耗的热量与实际运动消耗的热量基本差不多。

健身类体感游戏虽能锻炼身体，也带来了乐趣，但它在本质上仍是一种游戏。因此，体验时要留意以下5个方面：

并非人人都适合玩

游戏中的运动强度不一，参与者需要根据自身的健康状况来进行合理选择，尤其是患有心脏病、高血压等疾病的人群，不提倡玩格斗类以及运动强度高的刺激游戏。

运动服装和鞋不能太随意

玩健身类体感游戏需要穿着专门的运动服、运动鞋，在室内玩耍更要穿宽松、舒适、透气、速干的运动服饰，便于肢体伸展、排汗等。如果光脚、只穿袜子或是穿拖鞋进行运动，可能会增加运动损伤风险，导致扭伤、摔跤等。

之前热身和之后拉伸不能忘

这类游戏表面上看只是对着屏幕做挥拍、挥拳等动作，但它实实在在运用到了身体的肌肉和骨骼，能耗也与真正的运动消耗接近，尤其对于平时很少运动的人而言，在玩游戏前需要进行5~10分钟的热身，结束后则需要做拉伸舒缓运动。

动作要规范

在玩健身类体感游戏时要真正地跑起来、挥起来或跳起来，跟着游戏中的指引进行正确的、规范的动作模仿，而不是仅限于随意挥挥手、动动脚。不到位的动作会使锻炼效果大打折扣。

控制时长，保护视力

玩体感游戏需要看屏幕，因此要限制玩的次数和时长，并注意眼睛与屏幕距离，还要注意屏幕的对比度和房间的亮度等。其间宜勤做眼保健操，缓解眼睛疲劳。