同事蓝的儿子，在临高考时，孩子高考前压力大，身体状况很不理想，还发了几天高烧，高考没有发挥好，只考上一所不出名的民办大学。四年大学，学费加上生活费，花了将近二十万。

转眼，同事蓝的儿子终于大学毕业，我们都向同事道喜，说她终于解放了。孩子寒窗苦读十数载，终于可以找一份体面的工作。

可同事蓝却和我们诉苦说；她们一家人本以为儿子大学毕业能够获得一份不错的体面工作，却不想毕业即失业，儿子读了比较冷门的专业，投了很多份简历如石沉大海，一点讯息都没有。

如果儿子没有上过大学，让他去工厂当工人，去奶茶店当店员……，可都是理所当然的，可孩子毕竟读了大学。怎么甘心去做这些人人都可以做的工作呢？读了这么多年的书不是白读了吗？！

“想开点，我们家亲戚的女儿，前几年也是民办本科毕业，大学毕业后，也是找工作找了很久，后来为了提升竞争优势，去考研了，给她考上了，现在在一家500强公司上班，还当上部门主管了，要不，让你儿子也去考研吧……”办公室同事张好心劝道。

大学毕业=失业？怎么现在大学生毕业这么难找工作？我心里嘀咕着，于是好奇地上网搜了一下。

好家伙，2023届全国普通高校毕业生规模预计将达到1158万人。

这一届的大学毕业生创历史新高，相比“史上最难毕业季”的2022年，还要多出82万人。

话说同事张的建议也有一定道理，对于本科生，找不到好的工作，考研虽然不是唯一的出路，或许这是一条很好的出路。

孩子通过考研，可以填补像同事刘儿子这种高考没有发挥好，专业不讨巧的遗憾，考取到名校读书的机会，从而改写自我的命运。

同事张的话点醒了同事蓝，同事蓝的脸终于由阴转为晴了，她在办公室高兴地和我们说，她儿子决定考研了。

同事蓝后来跟我们说；如果在高考前，想办法让儿子缓解考前压力，让他在高考时保持良好的状态。或许，儿子就不会走这么多弯路，自己也不用花这么多钱，因为儿子在几次高考模拟试中，成绩都不错。

孩子考试前紧张是正常的，正常情况下保持适当的紧张能刺激大脑，让思维保持一定的活跃状态，对考试是有利的，但若是过度紧张，就需要在考试前调整。

如今，孩子们的学习压力越来越大，已经成为不可否认的事实。激烈的竞争、残酷的淘汰机制，使得孩子和家长们都难以坦然面对每一次大考。

不仅仅是孩子在考前出现紧张焦虑，甚至一些家长比孩子更加坐立不安、难以入眠。这类现象被称为“考前焦虑”。

人是有情感性的高级动物，任何事物都会引起情绪的波动，只是情感波峰的高低不同而已。

所以，考前产生一些焦躁情绪当然是无可厚非的，然而过度、持久性的焦虑情绪必然会转化为焦虑症。

考前焦虑会导致失眠，这样的状态导致考生白天昏昏欲睡无力复习，晚上亢奋难眠。

如果孩子一旦出现失眠等比较不好的状况，孩子及家长应当及时舒解情绪，不然不良情绪会愈演愈烈，对考生的影响挺大的。

当出现考前焦虑时，我们可以从以下几方面引导孩子。

①进行积极的自我暗示

面对考试的压力，考生难免会有焦虑情绪，在这时考生不妨给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”，“我一定能够成功”，“这次准备充分一定没问题”……等等。这样积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

②适量的运动

考生在考前不妨选择一定的时间进行运动，因为运动不仅可以消除一些导致焦虑的化学物质，还可以使精神放松，心情愉悦，从而有效地使身体感到疲乏，让人容易产生睡意。

我们家女儿高考前，也是非常紧张，我们家离学校近，孩子每个星期都会回家，孩子回家后，吃完晚饭，我们都陪她到小区的羽毛球馆打羽毛球。因为打羽毛球是她从小喜欢的运动项目。

③让孩子情感宣泄

考前焦虑是不能压抑着的，孩子因为压力大而失眠时，无论如何都不要抱着忍一忍就过去了的心态，在这个时候，不妨让孩子选择情感宣泄，这是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

告诉孩子，每当你觉得压抑的时候，不妨把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，通过讲述和分享能够让自己的内心得到调整;

又或者找一个让你有安全感的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。哪怕哭到筋疲力尽，累得睡着，也比压抑着心里的焦虑辗转反侧睡不着有效。

④让孩子听听音乐

音乐通过旋律能够使人放松，而且适当的音乐会使人的生理、心理节律发生良性的变化。

所以，当孩子睡不着的时候，我们告诉他；不妨听听舒缓的音乐，因为音乐能够帮助他心情平静，能够让他从亢奋的情绪中沉淀下来。

睡前听促进睡眠的音乐是有效的催眠手段之一，但我们要需要注意的是，不要选取激烈的音乐，这样只会适得其反哟。