导读：前些日子小编接到一位孕妈的求助，说她怀孕之后情绪变得越来越不稳定，脾气也变得越来越暴躁，对此她都不知道该怎么办才好。其实，孕后情绪不稳定是很多孕妇都有的问题，除了自身激素水平变化的影响作用之外，很多外在内在的心理因素也在冲击着我们。

对于孕期育儿的焦虑，孕期各种不适症状等等，无时无刻都会侵蚀着孕妈们的好心情，所以很多孕妇都会有经常生气，崩溃大哭的情绪问题。于是，很多孕妈都会担心，自己这样的情绪状态，对宝宝真的有影响吗？应该如何办才好？

在这里，我们需要明确的一点就是，孕期不良的情绪状态对于胎儿的发育成长是具有一定的影响的，这其中主要就表现在以下这两点之上：

①胎儿的发育：激动的情绪会影响到孕妈体内的机能平衡，还可能会导致胎儿缺氧、营养吸收不良等问题，长此以往胎儿的生长发育也会受到制约，甚至出现畸形发育的情况。并且，孕期情绪波动太大，孕妈也容易在激烈的刺激之下，出现早产、流产的风险。

②胎儿的性格形成：负面的情绪还会产生一些不良的因子，而宝宝也能在妈妈的肚子里感受到妈妈的情绪状态，受到影响下也会出现一些焦躁不安、内向等的性格问题。有的孕期情绪不稳定的孕妈，生出来的宝宝可能也比较难带。

孕期的情绪不稳定对于很多人都觉得是小事情，然而当过度负面的情绪累积而无法缓解的时候，就很可能会发展成孕期抑郁症，严重威胁到母婴双方的健康。那么，孕妈们在怀孕期间，又要如何来控制自己的情绪呢？有什么方法能够让情绪稳定下来，做一个情绪稳定的孕妇：

1、找到自己情绪的触发点并解决它

每个孕妈情绪的触发点是不一样的，可能是因为育儿的焦虑、可能是因为身材的变化，也可能是因为伴侣错误的行为和语言。对此我们就要了解清楚自己情绪集中点在哪里，然后再一步步分析、化解它们，这样我们的情绪问题才能得到根本性的解决。

2、适当的做其他事情来转移自己的注意力

负面的情绪会因为我们的注意力越集中而越是深陷其中，所以当我们出现负面情绪的时候，很关键的一个自我意识就是“我要转移自己的情绪注意力”。可以去做点别的事情来分散自己的注意力，比如看会电视、做做手工、看看书等等，不要让自己深陷负面情绪之中。

3、寻找倾吐的对象去调节自己的情绪

当我们积累了过多的负面情绪而无法消解的时候，就要去找一个能够倾诉的对象，把自己心中的不愉快讲出来，内心才会有更多的空间来呼吸。但需要注意的是，倾诉的对象一定是要能给你正向情绪肯定的人，不要找那些不理解你、否定你的人倾诉，那只会越来越糟糕。

4、主动学习孕产相关的知识

在怀孕期间，有很大一部分的焦虑是在于孕妈们要面对很多的孕产及育儿的未知问题，一遇到有自己不了解的情况就很容易陷入到焦虑之中。所以，与其各种的刷视频、灌鸡汤，不如安静下来好好学习一下专业的孕产知识，这对于自己和宝宝都大有好处。

5、学会接纳自己的负面情绪

面对自己孕期不稳定的情绪状态，孕妈们最关键的还是要学会接纳自己这些负面的情绪，学习着与这些负面的情绪相处，而不是下意识的否定自己。当负面情绪再发生的时候，我们可以通过听音乐、冥想等方式来缓解自己的情绪，让心情平静下来。

重要提示：孕期的负面情绪会影响到胎儿的生长发育及性格发展，所以孕期的负面情绪一定要重视起来。想要缓解这种情绪问题，孕妈就要知道自己的情绪爆发点并尝试解决它，学会及时转移自己的注意力，寻找能倾诉的对象，去学习孕产相关的知识，更要学会接纳自己的负面情绪。

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