近日，

“八个瑞士卷怎么分？”

引发热梗，席卷全网老公

随着参与讨论的网友越来越多

一时间全国网友都在问

“我能吃几个瑞士卷？”

瑞士卷作为一种经典蛋糕

受到许多人喜爱

然而很多人忽视了它的热量

接下来揭晓谜底

这些年长了多少肥膘的时刻

你以为吃了会胖的瑞士卷

其实胖得还不少

根据营养学计算

100g瑞士卷

大约有300-400卡路里

100g米饭大约含116卡路里

按每碗米饭100g计算

100g炸鸡腿大约含212卡路里

100g糖果大约含400卡路里

100ml可乐大约含43卡路里

100g薯片大约含540卡路里

1桶泡面大约含550卡路里

100g饼干大约含500卡路里

图片均由稿源提供

如果不吃瑞士卷

能吃多少东西？

我们把100g瑞士卷

按照300-400卡路里的热量标准

替换成其他食物，能吃多少呢？

100g苹果大约含53卡路里

100g大白菜大约含20卡路里

100ml牛奶大约含68卡路里

100g胡萝卜大约含39卡路里

图片均由稿源提供

8个瑞士卷

我到底能吃几个？

建议你不吃

老公不吃

孩子不吃

留给我吃

瑞士卷高油高糖高脂肪

吃下去的每一口瑞士卷

都是扎扎实实的热量

在不影响

三餐正常饮食的情况下

如果实在想吃

可以偶尔吃一个解解馋

记得不要多吃哦~

想吃其他零食

也别太纠结

正餐时间不吃

零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，吃多了会影响正餐，造成偏食、厌食，甚至营养不良的情况。

当胃被零食填得满满当当，会产生饱腹感，吃正餐时就会失去食欲。等过一段时间后，会出现饥饿感，又开始大量吃零食。

久而久之，消化功能就会紊乱，必然会影响到身体健康。

晚上九点之后不吃

晚上9点之后进食，会增加白天的饥饿感，减少白天的能量消耗，最终增加肥胖风险。

另外，与白天吃零食的人相比，晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。

餐后1—2小时吃

餐前30分钟吃零食：容易产生饱腹感，不利于正餐的摄入。

餐后30分钟吃零食：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。

因此，想吃零食，起码在餐后1~2小时再吃零食，且量不宜过多。

一定要在不影响正餐的前提下

合理选择

适时、适度、适量地

食用零食

文章来源：健康杭州  拱墅区卫健局