腰，作为身体力量的源泉和支撑点，是我们日常活动不可或缺的核心。

但由于很多人平时的坐姿、站姿不良，腰部肌肉缺乏伸展，容易导致腰肌劳损和疼痛，一个个“腰都不太好”。

而腰不好造成的影响，大家都很关心，特别是需要腰部力量支持的亲密时刻，很多人就有疑问——

明确地告诉大家，腰部的问题是会影响到性生活。

1、腰痛发作期，日常生活都受限

在腰痛的发作期，即使是最日常的活动，如行走、坐卧，甚至抬腿、弯腰，都可能变得困难重重。

在性生活中，男性通常需要使用腰部力量，会因腰痛而受到极大影响，导致无法顺利进行。

2、腰痛还可能会导致“疲软”

出现腰痛有一种情况是腰椎间盘突出造成的。

而当腰椎间盘突出压迫神经时，可能导致男性会阴区麻木，感觉减退，进而引发勃起障碍、阳痿等性功能问题。

国内一项研究发现，有高达92％的早泄患者存在腰椎间盘突出，导致性生活受限而影响到满意度。

综合上述，腰部的健康状态确实对性生活有着不可忽视的影响。

因此，对于正遭受腰部不适的朋友们，当腰痛处于急性发作期时，建议暂时避免性生活，以防症状恶化。

等到腰痛缓解后，可以尝试采用一些对腰部负担较小的姿势，来进行性生活。

1、首选的姿势：侧入式

侧入式就是双方都侧躺，像两个勺子一样叠着。

这个姿势最大的好处就是两个人都能躺在床上，减少了对腰部的压力，还能让双方的体力得以节省。

2、或者谁的腰好，谁在上位

采取上位的姿势，一方往往需要运用腰部的力量来引领节奏。

如果男方的腰不太好，不妨尝试“女上位”，由女性掌握节奏和深度，能够减轻男方腰部的负担（PS：反过来也是一样的）。

除了姿势要注意外，性生活时要避免突然做大幅度、剧烈的动作，以减少腰部的负担。

可以使用枕头来支撑腰部和膝盖，帮助提供额外的支撑，事后通过按摩来缓解腰部的不适。

但最重要的是：平时一定要多注意对腰部的养护，别让腰越来越坏！

1、避免久坐，及时走动

久坐不动是导致腰部受损的元凶之一，再加上跷二郎腿等不良姿势，会给腰带来更大的负担。

长时间坐着工作的人，最好每隔1小时都要起身活动10分钟，走一走，动动腰，以缓解腰椎和腰部肌肉的压力。

2、腰酸、腰痛时躺平休息

无论是偶尔的腰酸背痛，还是已被诊断为腰椎间盘突出的朋友，腰痛时，最佳的缓解办法就是：静卧平躺。

↓↓像这样↓↓

在平躺的姿势下，脊椎受到的压力降至最低，腰部的肌肉和椎间盘得以放松和恢复，能够让腰部的紧张和疼痛感逐渐缓解。

平躺时，还可以在膝盖下垫一个枕头，让脊椎与床垫更贴合生理曲度，达到更好放松的效果。

如果以上办法都无法缓解，腰痛问题持续存在，应该及时就医，找出腰痛的原因并接受治疗。

总的来说，生活中经常久坐，缺乏运动的人，很容易就“腰不好”了。

所以，平时就要通过适当的锻炼，比如瑜伽、游泳，来增强腰部肌肉的力量和稳定性，才能舒适地，愉快地啪啪啪~

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